L'antica
arte del WingTsun
Flessibilità, equilibrio e coordinazione psicomotoria
sono il miglior metodo
di autodifesa. Ecco svelati tutti i segreti di
questa antica arte marziale. |
Acqua
running
Amate correre ma il caldo vi fa passare la voglia?
Fatelo in acqua! I benefici
sono molteplici, l'attività varia e intensa. Immersi
nella freschezza dell'acqua, dimenticherete anche
la fatica! |
A
lezione di Hydrobike
Rassoda, snellisce e fa bruciare tantissime calorie.
Con la bici in
acqua il divertimento è assicurato! Ce ne parla
un'esperta: Serenella Scaletta. |
10
miti da sfatare
"Il sudore brucia i grassi"…"Per buttare giù la
pancetta bisogna fare tanti addominali": mai sentito
niente di più falso! Leggete un po' qui… ne scoprirete
delle belle! |
Il
Rowing®
Remare "a secco" a ritmo di musica tonifica tutto
il corpo, migliora la coordinazione, scarica le
tensioni ed allontana ansia e stress. |
Un
corpo da Marine
Garantisce risultati sorprendenti sia dal punto
di vista fisico che mentale. E' il British Military
Fitness, una full immersion di allenamenti alla
"Platoon" che vi farà davvero "risvegliare". |
Problemi
di vista? Datevi all'eyerobic!
Il visual training aiuta a correggere i difetti
visivi e può essere usato a livello preventivo.
Ma l'esecuzione costante di questa tecnica migliora
anche le prestazioni intellettuali e sportive.
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Muoversi
al ritmo della capoeira
Danzare e lottare come facevano gli schiavi per
difendersi dai soprusi dei padroni e fuggire verso
la libertà. Si chiama capoeira, viene dal
Brasile e si sta affermando nei centri fitness.
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Spinning:
ad ognuno il suo metodo
Ogni "scuola" ha caratteristiche comuni alle altre
e differenze nel modo di proporle. Qualunque metodo
scegliate, l'importante è valutare sempre la preparazione
e la serietà dell'istruttore. |
Muoversi
slow
Lo slow motion ci insegna che la lentezza non
è sempre sinonimo di pigrizia e indolenza:
ecco come ottenere dall'allenamento i massimi
vantaggi nel minimo tempo…andando a passo
di lumaca! |
Aerobica:
tutte le novità
New Age aerobics, Fit-bo, Aerobic dance, Brodway:
i saltelli di Jane Fonda ne hanno fatta di strada!
Ecco una piccola guida delle ultime tendenze.
Ce n'è per tutti i gusti: basta scoprire qual
è la più adatta a voi! |
La
palestra si fa donna!
La paura di ingrossare i muscoli vi tiene lontane
dalle palestre? Sfatiamo i falsi miti: non sono
i macchinari i responsabili di una muscolatura
eccessiva. Con il giusto programma di esercizi
i risultati saranno strabilianti! |
Fit-bo
E' l'ultima nata tra le discipline che sposano
fitness e autodifesa. Una grande occasione, per
la nuova stagione in palestra, di tirare fuori
la grinta, giù la pancia e su il morale. |
Corto
circuito
Un intenso e completo circuit training da fare
a casa con i pesi per allenare i muscoli, migliorare
la resistenza e bruciare calorie. Il tutto in
un tempo record di 20 minuti! |
Arriva
il Kardio Matrix
L'attuale tendenza di abbinare fitness e arti
marziali non finisce mai di proporre nuove tecniche
e nuove discipline. Ricordate il detto: "chi si
ferma è perduto?" |
Power
strike ®
Non perdetevi l'ultima tendenza del fit combat.
Un workout completo per tonificarsi, imparare
a difendersi e vivere le sensazioni dei veri samurai. |
Il
ballo vi fa più belli
Tutti in pista con tango, salsa, rumba e rock
'n' roll! Perché ballare significa tenersi
in forma e divertirsi con un partner. Caratteristiche
di questi balli classici e quante calorie si bruciano
praticandoli. |
Jump
training
Allenarsi saltando la corda non è un ritorno all'infanzia,
ma un modo di fare fitness che costa poco e rende
molto. Vi proponiamo un allenamento tipo. |
Acqua
e fitness
Come prepararsi a un inverno "a tutto fitness"
in piscina. Esercizi di acquaticità e immersioni
per sentirsi a proprio agio durante le attività
di fitness in acqua. |
Per
una vacanza di corsa
Come impostare il primo giorno, e quelli successivi,
di una vacanza all'insegna della corsa. Proposte
di allenamento per tutti i livelli: i "digiuni"
del fitness, i moderati e i veri appassionati. |
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Curare
gli addominali anche in vacanza
Poche regole da osservare anche al mare, per evitare
di cominciare le vacanze con un fisico strepitoso
e finirle con il costume che tira sulla pancia. |
| Sulla
bike in piscina" L'ultima frontiera
dell'acquafitness si chiama Hydrobike. Un'attività
trandy e di nuovissima generazione, utile per
la tonificazione e soprattutto…un modo molto fresco
di andare in bicicletta." |
Tognate delle braccia belle e muscolose
come Brad Pitt? Vi suggeriamo alcuni semplici
esercizi da fare in palestra, per far apparire
anche a voi la "boccetta" del muscolo
pronunciata al punto giusto. |
E'
tutta una questione di G.A.G.
Tonficazione di Gambe - Addominali e
Glutei, un grande obiettivo dell'estate. Vi diamo
alcuni suggerimenti per un vero G.A.G. bruciagrassi,
con indicazioni specifiche per braccia, gambe
e per il dopo allenamento. |
Fitness
e “attriti in piscina”
Fitness in piscina una fresca, piacevole
esperienza per i giorni d’estate. Come tonificarsi
sfruttando la resistenza che l’acqua oppone ai
nostri movimenti. |
Jogging...in
piscina
Un modo per imparare a controllare ed
utilizzare tutti i muscoli, anche quelli che non
usiamo nel jogging normale? Correre, pedalare
e sciare...in acqua. |
Natural
Gym System
Proviene dalla Francia una nuova tendenza del
fitness: un programma indoor e outdoor d'allenamento
basato sui movimenti naturali. Per saperne di
più abbiamo intervistato il presidente della Federazione
Italiana Natural Gym System. |
Allenare
l'equilibrio
Presto esisterà un nuovo modo di allenare l'equilibrio:
uno strumento apposito che si chiama core board
pensato da un grande fisioterapista in collaborazione
con Reebok. |
Muscoli
in acqua
Vi raccontiamo una lezione di condizionamento
muscolare in acqua. Scoprite come si può sfruttare
il principio di Archimede per allenare in maniera
armoniosa tutti i muscoli ed ottenere una silhouette
davvero invidiabile. |
Aerobica
in acqua alta
Ovvero muscoli in libertà al di fuori della legge
di gravità. Con questa disciplina rivoluzionaria
è possibile allenare al massimo gli addominali
e trasformarsi, con qualche lezione, in veri e
propri delfini. |
Il
power yoga
Meglio dello stretching e più accessibile per
noi dello yoga vero e proprio. Non perdetevi una
lezione di "yoga di potenza" ideale non per apparire
più in forma, ma per esserlo veramente... |
Il
body power
Entrato nelle palestre di prepotenza negli ultimi
mesi, oggi si avvia a conquistare la pole-position.
Scopriamo insieme una lezione "tutta resistenza
e ritmo". |
La
prima volta in palestra
Abbiamo deciso di accompagnarvi per mano nella
difficile scelta di una palestra adatta alle vostre
esigenze. Una rassegna sulle qualità del perfetto
istruttore e centro fitness, che si chiude con
una sorpresa…". |
Aerobica
e arti marziali
Un binomio curioso, ma di straordinario effetto
allenante e coreografico. Una carrellata sull'onda
delle nuove tendenze dei fitness club, dalla più
amata e praticata fino alla più "nostrana". |
L'aerobica
in acqua
Ovvero aerobica senza il peso della gravità. Un
allenamento di resistenza, di tonificazione muscolare
e di stretching, immersi in un nuovo mondo, tutto
da provare. |
Un
test per tutte le stagioni
Siete in forma? Sì, ma quanto? Misurate con l'Harvard
test, scientifico, attendibile e semplicissimo
da eseguire anche da soli, quanto è migliorata
la vostra forma fisica, negli ultimi tre mesi. |
Attenti
all'overtraining!
SCome nasce "la malattia del troppo sport", imparare
a riconoscerla e ad evitarla, per fare in modo
che il fitness sia sempre un piacere e mai una
smisurata fatica. |
Che
fine ha fatto l’aerobica?
Storia di una straordinaria disciplina, che è
nata per i principianti del fitness, ma che ha
perduto nei “turbini della danza” la sua missione
originaria. |
Il
cross training
Dalla filosofia del triathlon, impariamo ad incrociare
allenamenti diversi, per migliorare nel fitness
e nello sport, divertendoci e facendo diminuire
lo stress. |
Vestirsi
per il fitness
[28-02-2001] durante gli esercizi in palestra,
mentre correte all'aperto e sul campo da tennis. |
Come
leggere una scheda di allenamento
Tempo di recupero, serie, ripetizioni, carico
massimale, ecc. Ecco spiegati per voi i "concetti
chiave" per interpretare, da subito e senza problemi,
la vostra scheda di allenamento in palestra. |
Fitness
e ritmo
Danza e fitness insieme in palestra. Conosciamo
i retroscena e le prospettive di questo felice
matrimonio, che ci regalerà più tono, più coordinazione,
più agilità e soprattutto più ritmo. |
Il
power stretching
Tra le ultime tendenze del fitness è in arrivo,
questa volta dall'Italia, il power stretching:
un po' yoga e un po' stretching. Scopriamo insieme
in cosa consiste, chi lo ha inventato e come si
svolge una lezione tipo. |
Dall'America
con furore ... arriva il tae-bo
E' alle porte una nuova disciplina che ci lascerà
meno stressati e più in forma. Storia e
virtù del nuovo fitness che ha sconvolto
l'America. |
Il
momento migliore per farlo
Si parla dell'allenamento naturalmente (che avevate
capito?). Esistono ore del giorno più propizie
per allenarsi?
Rispondiamo a questa domanda. |
Uno
sguardo al mercato
Dagli USA direttamente in Italia, ecco a voi una
hit-parade delle nuove tendenze del fitness. |
Fitness
una parola difficile
Avete mai provato a spiegare a qualcuno cos'è
il fitness?
Vi proponiamo una definizione per orientarvi tra
le mille idee che circolano su questo fenomeno. |
Prendiamoci
la scossa
Sono lontani i tempi in cui l'elettrostimolazione
era utilizzata soltanto dai fisioterapisti. Oggi
non solo è una forma di allenamento, ma
anche un efficace trattamento di bellezza. |
