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L'antica arte del WingTsun
Flessibilità, equilibrio e coordinazione psicomotoria sono il miglior metodo
di autodifesa. Ecco svelati tutti i segreti di questa antica arte marziale.
Acqua running
Amate correre ma il caldo vi fa passare la voglia? Fatelo in acqua! I benefici
sono molteplici, l'attività varia e intensa. Immersi nella freschezza dell'acqua, dimenticherete anche la fatica!
A lezione di Hydrobike
Rassoda, snellisce e fa bruciare tantissime calorie. Con la bici in
acqua il divertimento è assicurato! Ce ne parla un'esperta: Serenella Scaletta.
10 miti da sfatare
"Il sudore brucia i grassi"…"Per buttare giù la pancetta bisogna fare tanti addominali": mai sentito niente di più falso! Leggete un po' qui… ne scoprirete delle belle!
Il Rowing®
Remare "a secco" a ritmo di musica tonifica tutto il corpo, migliora la coordinazione, scarica le tensioni ed allontana ansia e stress.
Un corpo da Marine
Garantisce risultati sorprendenti sia dal punto di vista fisico che mentale. E' il British Military Fitness, una full immersion di allenamenti alla "Platoon" che vi farà davvero "risvegliare".
Problemi di vista? Datevi all'eyerobic!
Il visual training aiuta a correggere i difetti visivi e può essere usato a livello preventivo. Ma l'esecuzione costante di questa tecnica migliora anche le prestazioni intellettuali e sportive.
Muoversi al ritmo della capoeira
Danzare e lottare come facevano gli schiavi per difendersi dai soprusi dei padroni e fuggire verso la libertà. Si chiama capoeira, viene dal Brasile e si sta affermando nei centri fitness.
Spinning: ad ognuno il suo metodo
Ogni "scuola" ha caratteristiche comuni alle altre e differenze nel modo di proporle. Qualunque metodo scegliate, l'importante è valutare sempre la preparazione e la serietà dell'istruttore.
Muoversi slow
Lo slow motion ci insegna che la lentezza non è sempre sinonimo di pigrizia e indolenza: ecco come ottenere dall'allenamento i massimi vantaggi nel minimo tempo…andando a passo di lumaca!
Aerobica: tutte le novità
New Age aerobics, Fit-bo, Aerobic dance, Brodway: i saltelli di Jane Fonda ne hanno fatta di strada! Ecco una piccola guida delle ultime tendenze. Ce n'è per tutti i gusti: basta scoprire qual è la più adatta a voi!
La palestra si fa donna!
La paura di ingrossare i muscoli vi tiene lontane dalle palestre? Sfatiamo i falsi miti: non sono i macchinari i responsabili di una muscolatura eccessiva. Con il giusto programma di esercizi i risultati saranno strabilianti!
Fit-bo
E' l'ultima nata tra le discipline che sposano fitness e autodifesa. Una grande occasione, per la nuova stagione in palestra, di tirare fuori la grinta, giù la pancia e su il morale.
Corto circuito
Un intenso e completo circuit training da fare a casa con i pesi per allenare i muscoli, migliorare la resistenza e bruciare calorie. Il tutto in un tempo record di 20 minuti!
Arriva il Kardio Matrix
L'attuale tendenza di abbinare fitness e arti marziali non finisce mai di proporre nuove tecniche e nuove discipline. Ricordate il detto: "chi si ferma è perduto?"
Power strike ®
Non perdetevi l'ultima tendenza del fit combat. Un workout completo per tonificarsi, imparare a difendersi e vivere le sensazioni dei veri samurai.
Il ballo vi fa più belli
Tutti in pista con tango, salsa, rumba e rock 'n' roll! Perché ballare significa tenersi in forma e divertirsi con un partner. Caratteristiche di questi balli classici e quante calorie si bruciano praticandoli.
Jump training
Allenarsi saltando la corda non è un ritorno all'infanzia, ma un modo di fare fitness che costa poco e rende molto. Vi proponiamo un allenamento tipo.
Acqua e fitness
Come prepararsi a un inverno "a tutto fitness" in piscina. Esercizi di acquaticità e immersioni per sentirsi a proprio agio durante le attività di fitness in acqua.
Per una vacanza di corsa
Come impostare il primo giorno, e quelli successivi, di una vacanza all'insegna della corsa. Proposte di allenamento per tutti i livelli: i "digiuni" del fitness, i moderati e i veri appassionati.
Curare gli addominali anche in vacanza
Poche regole da osservare anche al mare, per evitare di cominciare le vacanze con un fisico strepitoso e finirle con il costume che tira sulla pancia.
Sulla bike in piscina" L'ultima frontiera dell'acquafitness si chiama Hydrobike. Un'attività trandy e di nuovissima generazione, utile per la tonificazione e soprattutto…un modo molto fresco di andare in bicicletta."

Tognate delle braccia belle e muscolose come Brad Pitt? Vi suggeriamo alcuni semplici esercizi da fare in palestra, per far apparire anche a voi la "boccetta" del muscolo pronunciata al punto giusto.
E' tutta una questione di G.A.G.
Tonficazione di Gambe - Addominali e Glutei, un grande obiettivo dell'estate. Vi diamo alcuni suggerimenti per un vero G.A.G. bruciagrassi, con indicazioni specifiche per braccia, gambe e per il dopo allenamento.
Fitness e “attriti in piscina”
Fitness in piscina una fresca, piacevole esperienza per i giorni d’estate. Come tonificarsi sfruttando la resistenza che l’acqua oppone ai nostri movimenti.
Jogging...in piscina
Un modo per imparare a controllare ed utilizzare tutti i muscoli, anche quelli che non usiamo nel jogging normale? Correre, pedalare e sciare...in acqua.
Natural Gym System
Proviene dalla Francia una nuova tendenza del fitness: un programma indoor e outdoor d'allenamento basato sui movimenti naturali. Per saperne di più abbiamo intervistato il presidente della Federazione Italiana Natural Gym System.
Allenare l'equilibrio
Presto esisterà un nuovo modo di allenare l'equilibrio: uno strumento apposito che si chiama core board pensato da un grande fisioterapista in collaborazione con Reebok.
Muscoli in acqua
Vi raccontiamo una lezione di condizionamento muscolare in acqua. Scoprite come si può sfruttare il principio di Archimede per allenare in maniera armoniosa tutti i muscoli ed ottenere una silhouette davvero invidiabile.
Aerobica in acqua alta
Ovvero muscoli in libertà al di fuori della legge di gravità. Con questa disciplina rivoluzionaria è possibile allenare al massimo gli addominali e trasformarsi, con qualche lezione, in veri e propri delfini.
Il power yoga
Meglio dello stretching e più accessibile per noi dello yoga vero e proprio. Non perdetevi una lezione di "yoga di potenza" ideale non per apparire più in forma, ma per esserlo veramente...
Il body power
Entrato nelle palestre di prepotenza negli ultimi mesi, oggi si avvia a conquistare la pole-position. Scopriamo insieme una lezione "tutta resistenza e ritmo".
La prima volta in palestra
Abbiamo deciso di accompagnarvi per mano nella difficile scelta di una palestra adatta alle vostre esigenze. Una rassegna sulle qualità del perfetto istruttore e centro fitness, che si chiude con una sorpresa…".
Aerobica e arti marziali
Un binomio curioso, ma di straordinario effetto allenante e coreografico. Una carrellata sull'onda delle nuove tendenze dei fitness club, dalla più amata e praticata fino alla più "nostrana".
L'aerobica in acqua
Ovvero aerobica senza il peso della gravità. Un allenamento di resistenza, di tonificazione muscolare e di stretching, immersi in un nuovo mondo, tutto da provare.
Un test per tutte le stagioni
Siete in forma? Sì, ma quanto? Misurate con l'Harvard test, scientifico, attendibile e semplicissimo da eseguire anche da soli, quanto è migliorata la vostra forma fisica, negli ultimi tre mesi.
Attenti all'overtraining!
SCome nasce "la malattia del troppo sport", imparare a riconoscerla e ad evitarla, per fare in modo che il fitness sia sempre un piacere e mai una smisurata fatica.
Che fine ha fatto l’aerobica?
Storia di una straordinaria disciplina, che è nata per i principianti del fitness, ma che ha perduto nei “turbini della danza” la sua missione originaria.
Il cross training
Dalla filosofia del triathlon, impariamo ad incrociare allenamenti diversi, per migliorare nel fitness e nello sport, divertendoci e facendo diminuire lo stress.
Vestirsi per il fitness
[28-02-2001] durante gli esercizi in palestra, mentre correte all'aperto e sul campo da tennis.
Come leggere una scheda di allenamento
Tempo di recupero, serie, ripetizioni, carico massimale, ecc. Ecco spiegati per voi i "concetti chiave" per interpretare, da subito e senza problemi, la vostra scheda di allenamento in palestra.
Fitness e ritmo
Danza e fitness insieme in palestra. Conosciamo i retroscena e le prospettive di questo felice matrimonio, che ci regalerà più tono, più coordinazione, più agilità e soprattutto più ritmo.
Il power stretching
Tra le ultime tendenze del fitness è in arrivo, questa volta dall'Italia, il power stretching: un po' yoga e un po' stretching. Scopriamo insieme in cosa consiste, chi lo ha inventato e come si svolge una lezione tipo.
Dall'America con furore ... arriva il tae-bo
E' alle porte una nuova disciplina che ci lascerà meno stressati e più in forma. Storia e virtù del nuovo fitness che ha sconvolto l'America.
Il momento migliore per farlo
Si parla dell'allenamento naturalmente (che avevate capito?). Esistono ore del giorno più propizie per allenarsi?
Rispondiamo a questa domanda.
Uno sguardo al mercato
Dagli USA direttamente in Italia, ecco a voi una hit-parade delle nuove tendenze del fitness.
Fitness una parola difficile
Avete mai provato a spiegare a qualcuno cos'è il fitness?
Vi proponiamo una definizione per orientarvi tra le mille idee che circolano su questo fenomeno.
Prendiamoci la scossa
Sono lontani i tempi in cui l'elettrostimolazione era utilizzata soltanto dai fisioterapisti. Oggi non solo è una forma di allenamento, ma anche un efficace trattamento di bellezza.
 
 
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