Sorprendentemente
nuoto!
Ecco un programma adatto proprio a tutti! Che
siate principianti o nuotatori provetti, ecco
come raggiungere buoni risultati… senza annoiarvi
nemmeno un secondo! |
Primo:
programmare
Il segreto di un buon allenamento è nell'organizzazione
delle sedute, che devono seguire obiettivi ben
precisi: primo fra tutti, l'appuntamento con la
gara. |
Sei
esperto? Allenati così!
La programmazione di un velocista di medio-alto
livello, per non incorrere nell'overtraining o
in infortuni gravi, necessita di alcuni accorgimenti
particolari. Vediamoli. |
Svegliati,
è primavera!
Non potreste sfruttare un'occasione migliore per
recuperare la bici abbandonata in garage e riprendere
a "viaggiare" sulle due ruote. Per gioco o per
sport. |
Bouldering:
la montagna in un masso
Per provare in sicurezza l'ebbrezza del free-climbing
e migliorare la propria tecnica, prepararsi alle
vie in parete ed allenare contemporaneamente la
forza degli arti superiori e del dorso. |
A
piedi sulla neve
Un modo alternativo per muoversi sulla neve? Provate
con le ciaspole. Queste particolari racchette
da neve richiedono un allenamento minimo…e
il divertimento è assicurato! |
L'allenamento
"a secco"
Vi tenete in forma nuotando? Elettrostimolazione
e sedute in palestra sono essenziali ai fini della
prestazione in acqua. Provare per credere. |
L'elettrostimolazione
nel calcio
Se usata correttamente, consente di raggiungere
in poco tempo buoni risultati. Ecco tutti i consigli
per inserire questa metodologia nell'allenamento
abituale. |
Correre
per vincere
Allenarsi correndo è la formula magica per essere
più scattanti e veloci sul campo; però bisogna
farlo con metodo!
Alcuni esercizi specifici da fare da soli o con
i compagni di squadra. |
Tutti
in campo
5 settimane di passione e di pallone! Corsa, esercizi
e allenamenti specifici sul campo per diventare
i giocatori più scattanti di tutta la stagione
calcistica amatoriale. |
Sport
e mal di schiena
Se soffrite di mal di schiena, non rassegnatevi
alla totale inattività. Lo sport può
aiutare: basta saper scegliere e seguire alcune
precauzioni. |
Una
stagione in piscina
Un training scientifico e completo, tutto bracciate
ed esercizi in acqua, per cominciare alla grande
la vostra stagione in piscina. |
Arrampicare
in palestra
Accorgimenti e consigli per prepararsi a trascorrere
un inverno all'insegna del free-climbing indoor
senza problemi di pioggia, neve o freddo. |
Allenarsi
per una gran fondo
Amate la bici e volete cimentarvi anche sui lunghi
percorsi? Ecco come allenarsi per riuscire a concludere
una gran fondo da 140 km, senza problemi. |
Siete
pronti a surfare?
I consigli per divertirsi sempre con il body board
e non trovarsi mai disorientati, neanche quando
(prima o poi accade anche ai più bravi) si cade
dalla tavola da surf |
Trekking
e sorprese
Un utile promemoria per chi, da solo o in compagnia,
è in procinto di partire per un trekking e vuole
essere sicuro di incontrare sul percorso solo
belle sorprese! |
La
prima volta sott'acqua
Il diving e l’emozione della prima immersione
in mare. Come prendere il brevetto open water
diver e altri suggerimenti per tutti coloro che
quest’estate intendono cimentarsi nella subacquea.. |
Sulla
cresta dell'onda
Si chiama body board ed è il modo più nuovo e
divertente di cavalcare le onde quest'anno. Avete
voglia di cimentarvi? Allora partite da un'attrezzatura
come si deve. |
Avventure
tra i boschi
Voglia di sport e natura? La nuova sfida dell'estate
si chiama orienteering…una grande occasione
per mettere alla prova muscoli, cervello e spirito
di avventura. |
Una
salita di emozioni
L'allenamento per superare i problemi
fisici, la paura di cadere e le difficoltà
tecniche dell'arrampicata. Per arrivare in cima
alla tua prima parete dell'estate, carico di gioia
ed emozioni. |
La
dieta del trekker
Per affrontare un trekking al meglio
delle proprie possibilità fisiche, occorre
sapere anche quando e cosa mangiare. I consigli
alimentari e due proposte di itinerari per un
week-end tutto natura e sport. |
Fitness
sui prati
Voglia di attività fisica outdoor?
La risposta è golf: si fa all'aperto, è
chic, ma soprattutto è "tosto".
L'allenamento tipo per costruirsi un fisico alla
Tiger Woods. |
Il
surf cambia onda
Il windsurf vi ha stancato? Per voi,
ma non solo, questa sarà l'estate della svolta!
Come? Iniziando a praticare il kite surf, la nuova
disciplina che vi permetterà di vivere il mare
"volando". |
Bicicletta
ed articolazioni
Problemi alle articolazioni delle gambe?
Vi suggeriamo le andature, i percorsi e le regolazioni
della bici per recuperare elasticità e scioltezza,
pedalando. |
Avventure
d'acqua dolce
Alla scoperta del canyoning o torrentismo: emozioni,
piaceri e suggerimenti. Tutto quello che serve
per farvi venire voglia di praticare quest'attività,
tutta natura e sorprese. |
Prepararsi
al trekking
Pronti per un bel week-end di trekking in mezzo
alla natura? Lo zaino è a posto, ma il fisico?
Un training veloce per preparare le gambe alla
salita e fare un po' di fiato. |
Via
col vento
Quanto bisogna essere forti per cavalcare le onde,
restando attaccati a una vela? Vi raccontiamo
il segreto del windsurf, uno sport tutto equilibrio
e ... vento. |
