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Il power stretching

Tra le ultime tendenze del fitness è in arrivo, questa volta dall'Italia, il power stretching: un po' yoga e un po' stretching. Scopriamo insieme in cosa consiste, chi lo ha inventato e come si svolge una lezione tipo.

 

 
 
 
   

Made in USA? No, made in Italy. Si chiama power stretching ed è un programma di allenamento in linea con le ultime tendenze, proprio quelle di cui vi avevamo parlato nel nostro articolo Uno sguardo al mercato, dove si diceva che tra le discipline del fitness quelle derivate dallo yoga sono considerate in pole position nelle preferenze degli americani.
Stefano Carlini e Julio Dieguez Papì hanno colto subito la palla al balzo, dando alla luce questo programma di attività. Così duttile da potersi proporrein tutte le forme, come lezione a sé stante o come integrativo di altre attività del fitness quali: lo step, l'aerobica, il pump e il total body workout.

Cos'è esattamente il power stretching?
Un programma di allenamento basato su una serie di posizioni, con cui si tendono ed allungano muscoli e strutture connettivali, per riposizionare i segmenti che costituiscono il corpo umano.
Questo programma si caratterizza per l'intensità delle sue combinazioni, la linearità delle progressioni e il sistema grazie al quale ogni grande muscolo si stira e si contrae, con lo scopo di armonizzare tonificare e rendere fluido il movimento.
Il power stretching è qualcosa di più del semplice stretching, per le sue frequenti contaminazioni con lo yoga e perché tiene in considerazione anche l'esigenza di tonificare i muscoli, non solo quella di allungarli.

Una lezione tipo
Una lezione di power stretching si articola in 5 fasi:

  1. Fase di riscaldamento: esercizi di flessibilità in piedi con piccoli passaggi a terra
  2. Fase di maggiore intensità: gli esercizi di flessibilità si fanno più intensi e si cominciano ad introdurre alcune posizioni statiche per la forza.
  3. Fase alfatonica: si esercita la forza statica attraverso posizioni di equilibrio.
  4. Fase mista: si alternano posizioni di forza e di flessibilità.
  5. Fase di defaticamento: si ricerca il rilassamento attraverso esercizi di training autogeno.

Finalmente un contributo tutto italiano nel panorama delle nuove tendenze del fitness. Chi l'ha detto che l'Italia è solo spaghetti e mandolino?

   
 
 




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