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Natural Gym System

Proviene dalla Francia una nuova tendenza del fitness: un programma indoor e outdoor d'allenamento basato sui movimenti naturali. Per saperne di più abbiamo intervistato il presidente della Federazione Italiana Natural Gym System.
 
 
 
   

Nuovo, nuovissimo, sta già diventando di moda…
ma che cos'è il NaturalGym System?
E' un programma indoor o outdoor d'allenamento, basato sui "movimenti naturali", in grado di offrire un dinamico e divertente workout che ha per scopo il miglioramento e lo sviluppo della resistenza e della tonicità muscolare.

Tutti i programmi d'allenamento per lo sport e il fitness si basano su movimenti artificiali, adattati alle esigenze particolari di ciascun esercizio. I movimenti naturali invece sono forme di dinamismo proprie della natura umana come: camminare, correre, saltare, arrampicare, nuotare, sollevare, ecc.

Una seduta di Natural Gym System:
le regole base sono quelle dell'attività aerobica;

  • continuità: il lavoro deve essere sostenuto e prolungato in un determinato lasso di tempo;
  • progressività: il carico d'allenamento deve aumentare gradualmente la sua intensità;
  • alternanza degli sforzi: occorre regolare ritmo di lavoro e riposo.

Le lezioni, individuali o di gruppo, si possono svolgere:
  • nella sala attrezzata di un centro fitness (sala corsi e sala attrezzi), di una palestra scolastica o di altri spazi coperti (Indoor Training);
  • all'aperto: cortile scolastico o altra struttura, parco cittadino (attrezzato con un Percorso di Ginnastica Naturale), parco od oasi naturale (attrezzato con un Itinerario di Ginnastica Naturale), ambiente aperto non attrezzato, utilizzando solo quello che la natura offre (Outdoor Training).

I benefici sono numerosi: vanno dal potenziamento dell'apparato cardiocircolatorio e respiratorio (effetto funzionale), allo sviluppo armonico degli apparati scheletrico e muscolare (effetto strutturale), al miglioramento delle capacità motorie di base (effetto utilitario).

   
 
 




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