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10 miti da sfatare

"Il sudore brucia i grassi"…"Per buttare giù la pancetta bisogna fare tanti addominali": mai sentito niente di più falso! Leggete un po' qui… ne scoprirete delle belle!

 

 
 
 
   

L'informazione relativa al mondo del benessere e della salute non è ancora così chiara e coerente con le ricerche scientifiche più recenti ed attendibili. Di conseguenza, spesso proprio gli utenti del fitness sono le persone meno aggiornate e più facilmente "raggirate" dalle leggende che trapelano da messaggi pubblicitari o da istruttori che tramandano trucchi ed abitudini a dir poco superate (e a volte dannose…).
Ecco i "falsi miti" più diffusi in palestra.

1. "Sudare fa dimagrire"
Il sudore raffredda l'epidermide e contribuisce al mantenimento dell'equilibrio termico dell'organismo. A qualcuno piace ancora credere che il sudore porti con sè, magicamente, anche il grasso, mentre questo non contiene che acqua e sali minerali (entrambi elementi non calorici). La dura realtà è che l'unico modo per bruciare il grasso corporeo è attraverso il metabolismo, ovvero grazie ai sistemi energetici che utilizzano l'energia per produrre lavoro. La sola funzione del sudore è legata alla temperatura che sale in presenza di lavoro fisico ma non necessariamente indica la qualità di tale lavoro.Tutine in neoprene, cosce fasciate di alluminio, saune o quindici tute addosso non solo fanno perdere importanti liquidi all'organismo in attività, ma rappresentano anche un serio rischio per la salute. Tra i possibili effetti collaterali (crampi, sincope,esaurimento da calore) c'è il colpo di calore: un fenomeno grave che può essere addirittura letale e va evitato con ogni mezzo (idratazione adeguata, abbigliamento traspirante, temperatura ambiente adeguata).

2. "Le bevande energetiche reintegrano i sali minerali meglio dell'acqua"
Credere che l'acqua sia meno efficiente di altre bevande nel reintegrare i minerali persi durante l'attività fisica non è corretto. Inoltre, chi pratica fitness o desidera perdere massa grassa farebbe bene ad evitare le bevande zuccherate (lo zucchero stimola l'azione dell'ormone insulina, che provvede ad immagazzinarlo nel tessuto adiposo a meno che non sia necessario all'organismo).Quanto alle bibite con minerali o vitamine, a meno che non si sia carenti di tale elementi, non risultano essere davvero indispensabili: la normale alimentazione e l'acqua sono sufficienti a rimpiazzare le sostanze perse.

3. "Ho iniziato a fare attività fisica e la bilancia indica che sono ingrassato! Come mai? "
La perdita di tessuto grasso (e non quella di peso) è l'obbiettivo di chi intraprende un regime alimentare e di allenamento mirato al "dimagrimento". Spesso accade che in seguito ad un periodo di allenamento si aumenti di peso: il muscolo infatti si tonifica e presumibilmente aumenta di volume; dato che la massa magra (muscoli e ossa) pesa quattro volte quella grassa, il peso aumenta.

 

   
 
 




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