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Problemi di vista? Datevi all'eyerobic!

Il visual training aiuta a correggere i difetti visivi e può essere usato a livello preventivo. Ma l'esecuzione costante di questa tecnica migliora anche le prestazioni intellettuali e sportive.

 
 
 

Chi pensa che la ginnastica sia una questione solo di glutei ed addominali, sbaglia di grosso: un programma di allenamento può essere mirato persino a tenere in forma...gli occhi!
L'eyerobics, conosciuta più comunemente come visual training o allenamento visivo, prende spunto da alcuni concetti già espressi agli inizi del '900 dal dott. Bates negli Stati Uniti; il programma consiste in una serie di esercizi mirati principalmente a migliorare la visione di occhi miopi (l'immagine visiva di un oggetto si forma davanti alla retina, dando una visione da lontano sfuocata), ipermetropi (l'immagine visiva di un oggetto si forma dietro alla retina, dando una visione da vicino sfuocata) ed astigmatici.

Gli effetti positivi di questi particolari esercizi ginnici sono però molteplici: oltre a curare, possono infatti prevenire l'insorgenza di problemi visivi, sviluppare le abilità visive e le capacità necessarie nelle attività scolastiche, nel lavoro, nello sport (ad esempio possono migliorare la velocità di reazione occhio-mano, occhio-piede), potenziare la funzionalità visiva, mantenere la condizione visiva raggiunta, compensare e rimediare a tutte quelle insufficienze visive che si sono già sviluppate.

L'eyerobics è adatta a 'pazienti' di tutte le età, sia che essi abbiano difetti visivi veri e propri, sia che svolgano attività stancanti per gli occhi (studio, lettura, lavoro al computer), come prevenzione a problemi più seri.
Non è di minor importanza il ruolo che un buon allenamento visivo può avere nelle attività sportive, qualora colui che le pratichi, sia esso adulto o bambino, abbia problemi di coordinazione oculo-manuale o oculo-podale o voglia migliorare la propria prestazione sportiva.

Fra gli esercizi, sono di grande importanza quelli che hanno come finalità il rilassamento oculare. Un movimento semplice ed efficace (chiamato 'palming'), da utilizzare ogni qual volta se ne senta il bisogno, è quello di sfregarsi le mani per riscaldare i palmi, chiudere gli occhi ed appoggiarvi sopra le mani in modo che tocchino leggermente le ossa intorno agli occhi ma che non sfiorino le palpebre. Bastano un paio di minuti (questo il tempo minimo in cui mantenere la posizione, da ripetersi più volte nell'arco della giornata) perchè gli occhi, lontani da fonti luminose e dallo sforzo della visione, ritrovino un completo benessere.

Link:
Relax in 6 mosse
Muoversi slow

 
 




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