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Sorprendentemente nuoto!
Ecco un programma adatto proprio a tutti! Che siate principianti o nuotatori provetti, ecco come raggiungere buoni risultati… senza annoiarvi nemmeno un secondo!
Primo: programmare
Il segreto di un buon allenamento è nell'organizzazione delle sedute, che devono seguire obiettivi ben precisi: primo fra tutti, l'appuntamento con la gara.
Sei esperto? Allenati così!
La programmazione di un velocista di medio-alto livello, per non incorrere nell'overtraining o in infortuni gravi, necessita di alcuni accorgimenti particolari. Vediamoli.
Svegliati, è primavera!
Non potreste sfruttare un'occasione migliore per recuperare la bici abbandonata in garage e riprendere a "viaggiare" sulle due ruote. Per gioco o per sport.
Bouldering: la montagna in un masso
Per provare in sicurezza l'ebbrezza del free-climbing e migliorare la propria tecnica, prepararsi alle vie in parete ed allenare contemporaneamente la forza degli arti superiori e del dorso.
A piedi sulla neve
Un modo alternativo per muoversi sulla neve? Provate con le ciaspole. Queste particolari racchette da neve richiedono un allenamento minimo…e il divertimento è assicurato!
L'allenamento "a secco"
Vi tenete in forma nuotando? Elettrostimolazione e sedute in palestra sono essenziali ai fini della prestazione in acqua. Provare per credere.
L'elettrostimolazione nel calcio
Se usata correttamente, consente di raggiungere in poco tempo buoni risultati. Ecco tutti i consigli per inserire questa metodologia nell'allenamento abituale.
Correre per vincere
Allenarsi correndo è la formula magica per essere più scattanti e veloci sul campo; però bisogna farlo con metodo!
Alcuni esercizi specifici da fare da soli o con i compagni di squadra.
Tutti in campo
5 settimane di passione e di pallone! Corsa, esercizi e allenamenti specifici sul campo per diventare i giocatori più scattanti di tutta la stagione calcistica amatoriale.
Sport e mal di schiena
Se soffrite di mal di schiena, non rassegnatevi alla totale inattività. Lo sport può aiutare: basta saper scegliere e seguire alcune precauzioni.
Una stagione in piscina
Un training scientifico e completo, tutto bracciate ed esercizi in acqua, per cominciare alla grande la vostra stagione in piscina.
Arrampicare in palestra
Accorgimenti e consigli per prepararsi a trascorrere un inverno all'insegna del free-climbing indoor senza problemi di pioggia, neve o freddo.
Allenarsi per una gran fondo
Amate la bici e volete cimentarvi anche sui lunghi percorsi? Ecco come allenarsi per riuscire a concludere una gran fondo da 140 km, senza problemi.
Siete pronti a surfare?
I consigli per divertirsi sempre con il body board e non trovarsi mai disorientati, neanche quando (prima o poi accade anche ai più bravi) si cade dalla tavola da surf
Trekking e sorprese
Un utile promemoria per chi, da solo o in compagnia, è in procinto di partire per un trekking e vuole essere sicuro di incontrare sul percorso solo belle sorprese!
La prima volta sott'acqua
Il diving e l’emozione della prima immersione in mare. Come prendere il brevetto open water diver e altri suggerimenti per tutti coloro che quest’estate intendono cimentarsi nella subacquea..
Sulla cresta dell'onda
Si chiama body board ed è il modo più nuovo e divertente di cavalcare le onde quest'anno. Avete voglia di cimentarvi? Allora partite da un'attrezzatura come si deve.
Avventure tra i boschi
Voglia di sport e natura? La nuova sfida dell'estate si chiama orienteering…una grande occasione per mettere alla prova muscoli, cervello e spirito di avventura.
Una salita di emozioni
L'allenamento per superare i problemi fisici, la paura di cadere e le difficoltà tecniche dell'arrampicata. Per arrivare in cima alla tua prima parete dell'estate, carico di gioia ed emozioni.
La dieta del trekker
Per affrontare un trekking al meglio delle proprie possibilità fisiche, occorre sapere anche quando e cosa mangiare. I consigli alimentari e due proposte di itinerari per un week-end tutto natura e sport.
Fitness sui prati
Voglia di attività fisica outdoor? La risposta è golf: si fa all'aperto, è chic, ma soprattutto è "tosto". L'allenamento tipo per costruirsi un fisico alla Tiger Woods.
Il surf cambia onda
Il windsurf vi ha stancato? Per voi, ma non solo, questa sarà l'estate della svolta! Come? Iniziando a praticare il kite surf, la nuova disciplina che vi permetterà di vivere il mare "volando".
Bicicletta ed articolazioni
Problemi alle articolazioni delle gambe?
Vi suggeriamo le andature, i percorsi e le regolazioni della bici per recuperare elasticità e scioltezza, pedalando.
Avventure d'acqua dolce
Alla scoperta del canyoning o torrentismo: emozioni, piaceri e suggerimenti. Tutto quello che serve per farvi venire voglia di praticare quest'attività, tutta natura e sorprese.
Prepararsi al trekking
Pronti per un bel week-end di trekking in mezzo alla natura? Lo zaino è a posto, ma il fisico? Un training veloce per preparare le gambe alla salita e fare un po' di fiato.
Via col vento
Quanto bisogna essere forti per cavalcare le onde, restando attaccati a una vela? Vi raccontiamo il segreto del windsurf, uno sport tutto equilibrio e ... vento.
 
 
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