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Siete già allenati e volete conoscere la vostra potenza aerobica? C'è il test di Cooper. Vi bastano un cronometro, un percorso misurato o un tapis roulant. E 12 minuti del vostro tempo.
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Bruciare più calorie, migliorare la forza muscolare e la resistenza cardiovascolare: com'è possibile? Guardando verso l'alto, ovvero camminando o correndo in collina.
Podisti in 10 giorni
[05-04-2001]una domenica a una corsa in città? Ecco come, in 10 giorni, potete improvvisarvi podisti senza sforzi eccessivi.
Impariamo a correre
E' il modo più semplice per mantenersi in forma a costo zero e all'aria aperta. Cominciate a correre da oggi con un allenamento graduale, che non vi farà soffrire perchè è basato sulle sensazioni del vostro corpo.
Correre all'aperto o con il treadmill?
Vantaggi e svantaggi della corsa al "chiuso" rispetto a quella all'aperto; informazioni utili per allenarsi con il treadmill, potenziando le capacità aerobiche.
Troppo freddo per correre?
Ci sono jogger che non si fermano mai, nemmeno nei mesi invernali. Se provate un po' di invidia, tranquillizzatevi: non si tratta di super uomini. Qualche accorgimento e l'inverno non spaventa più!
I benefici della corsa
Di certo non è l'ultima tendenza del fitness e dello sport in genere, ma correre rimane pur sempre il modo più naturale di fare movimento. Scopritene alcuni dei molteplici benefici.
 
 
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