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 VIRTUAL TRAINER - POLPACCI
 
 
 POLPACCI

 · Gastrocnemio
 · Soleo
 · Plantare
 
 
 
 ESERCIZI
 
 
Principali Secondari Isolamento
 
 
» Calf in piedi con    manubrio » Calf seduto con    bilanciere
 
 
 
 STRETCHING
 
 
Dalla stazione eretta, appoggiate gli avambracci al muro e avvicinate la testa alle mani. Da questa posizione portate una gamba avanti, con tutta la pianta del piede appoggiata a terra; l'altra portatela indietro, mantenendola completamente diritta .
 
 
 
I polpacci sono le masse muscolari che si trovano nella parte posteriore- inferiore della gamba e che vengono indicate, nei libri di anatomia, come i muscoli flessori plantari.
Sono il muscolo gastrocnemio, il muscolo soleo e il muscolo plantare.
 
 
 
 
 ESERCIZI POLPACCI
 
 

Principali

» Calf in piedi con manubrio

Secondari

» Calf seduto con bilanciere

 
 
 Cambia parte del corpo
 
 
» Addominali » Adduttori
» Bicipiti » Cosce anteriori
» Cosce posteriori » Deltoidi
» Dorsali » Glutei
» Pettorali » Polpacci
» Trapezio » Tricipiti
 
 
 Training on line
 
 
Addominali in vista
Alimentazione, esercizi ad hoc e lavoro aerobico per addominali in vista.
 
 
Braccia forti e muscolose
Come fare? Concentrarsi sul bicipite ma anche ricordarsi del tricipite.
 
 
Gambe in perfetta forma
Tonificare i muscoli delle cosce e allungare quelli dei polpacci.
 
 
Un fondoschiena + sodo
Esercizi facili facili per rassodarlo, tonificarlo
e tirarlo più in su.
 
 

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