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| VIRTUAL
TRAINER - GLUTEI/ABDUTTORI |
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GLUTEI
· Grande, medio, piccolo
gluteo
· Piriforme
· Tensore fascia lata
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| Principali |
Secondari |
Isolamento |
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Dalla
stazione eretta, con le gambe leggermente divaricate
e piegate, flettere il busto cercando di raggiungere
il massimo allungamento. Tenete la posizione per
almeno venti secondi. |
Il gluteo è diviso
in tre muscoli: grande, medio e piccolo gluteo.
Si utilizzano questi muscoli in quasi tutti i
processi dinamici del corpo.
La loro funzione consiste nel realizzare un'ampia
estensione della coscia a livello dell'anca. Un
movimento che si effettua, per esempio, quando
dalla posizione a gambe piegate ci si erge alla
posizione eretta. |
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VIDEO
Questo esercizio per sviluppare
i glutei di Suhaila Salimpour, pare stia
facendo il giro del mondo. Provarlo non costa
nulla:
IL VIDEO SI INTERROMPE?:
metti in pausa cliccando su || e aspetta un po' prima di riprendere la
visione del filmato.
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| ESERCIZI GLUTEI/ABDUTTORI |
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