 |
| |
| VIRTUAL
TRAINER - GLUTEI/ABDUTTORI |
 |
|
|
|
 |
| |
 |
 |
GLUTEI
· Grande, medio, piccolo
gluteo
· Piriforme
· Tensore fascia lata
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
 |
| |
| Principali |
Secondari |
Isolamento |
|
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
 |
| |
 |
Dalla
stazione eretta, con le gambe leggermente divaricate
e piegate, flettere il busto cercando di raggiungere
il massimo allungamento. Tenete la posizione per
almeno venti secondi. |
Il gluteo è diviso
in tre muscoli: grande, medio e piccolo gluteo.
Si utilizzano questi muscoli in quasi tutti i
processi dinamici del corpo.
La loro funzione consiste nel realizzare un'ampia
estensione della coscia a livello dell'anca. Un
movimento che si effettua, per esempio, quando
dalla posizione a gambe piegate ci si erge alla
posizione eretta. |
|
|
| |
| |
|
|
 |
| |
VIDEO
Questo esercizio per sviluppare
i glutei di Suhaila Salimpour, pare stia
facendo il giro del mondo. Provarlo non costa
nulla:
IL VIDEO SI INTERROMPE?:
metti in pausa cliccando su || e aspetta un po' prima di riprendere la
visione del filmato.
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
 |
| |
| ESERCIZI GLUTEI/ABDUTTORI |
|
|
|
 |
| |
|
|
 |
|