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| VIRTUAL
TRAINER - ADDOMINALI |
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ROTAZIONI DEL BUSTO
CON BASTONE
Da seduti, tenendo il bastone dietro il
collo,
ruotate il busto da una parte e dall'altra. |
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La posizione
della testa deve essere fissa, con lo sguardo
in avanti.
Il busto deve essere leggermenete inclinato in
avanti.
Da evitare l'esecuzione dell'esercizio da in piedi
o con sovraccarico (bilanciere); le sollecitazioni
sarebbero troppo intense sia per la colonna vertebrale
sia per le ginocchia. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
1 |
100 |
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| Uomo |
1 |
100 |
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| Esperto |
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| Donna |
2 |
100 |
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| Uomo |
2 |
100 |
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