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 VIRTUAL TRAINER - BICIPITI
 
 
 BICIPITI

 · Bicipite brachiale
 · Brachiale
 
 
 
 
 ESERCIZI
 
 
Principali Secondari Isolamento
 
 
» Curl da seduti
   con manubri

» Curl in piedi
   con manubri
» Curl in concentrazione  
 
 
 
 STRETCHING
 
 
In quadrupedia, appoggiate le mani al suolo, con la punta delle dita rivolta verso le ginocchia. Tenendo le braccia tese, bisogna spostare il peso del corpo in avanti.
 
 
 
Un gruppo muscolare potente che risulta ben visibile, quando si contrae, nella parte anteriore del braccio. Ha due origini, entrambe sulla scapola, e un'unica inserzione sul radio.
La sua funzione principale consiste nella flessione dell'avambraccio sul braccio.
 
 
 
 
 ESERCIZI BICIPITI
 
 

Principali

» Curl da seduti con manubri

» Curl in piedi con manubri

Secondari

» Curl in concentrazione

 
 
 Cambia parte del corpo
 
 
» Addominali » Adduttori
» Bicipiti » Cosce anteriori
» Cosce posteriori » Deltoidi
» Dorsali » Glutei
» Pettorali » Polpacci
» Trapezio » Tricipiti
 
 
 Training on line
 
 
Addominali in vista
Alimentazione, esercizi ad hoc e lavoro aerobico per addominali in vista.
 
 
Braccia forti e muscolose
Come fare? Concentrarsi sul bicipite ma anche ricordarsi del tricipite.
 
 
Gambe in perfetta forma
Tonificare i muscoli delle cosce e allungare quelli dei polpacci.
 
 
Un fondoschiena + sodo
Esercizi facili facili per rassodarlo, tonificarlo
e tirarlo più in su.
 
 

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