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Stretching
 
 
In piedi, portate un braccio dietro la schiena all'altezza della spalla; tenendolo teso, rimanete in posizione per almeno venti secondi; ripetere con l'altro braccio.
Attenzione a non ruotare il braccio durante l'esercizio.
 
 
 
Gruppo muscolare dello spessore di circa 3 cm che si trova nella parete toracica anteriore. Può essere suddiviso in tre parti: sternocostale, clavicolare e addominale.
Questi fasci muscolari si inseriscono con un unico tendine sull'omero.
Quando tutti i fasci si contraggono i pettorali si spostano in avanti e verso la linea mediana del braccio.
 
 
 
 
 ESERCIZI PETTORALI
 
 

Principali

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Secondari

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» Croci con manubri su panca piana

 
 
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