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Da supini, braccia in alto, allungate tutto il corpo come se vi tirassero per i piedi e per le mani.
 
 
 
La cintura muscolo-tendinea che si trova tra l'apertura toracica inferiore, il margine superiore del bacino e la colonna vertebrale lombare è formata dai muscoli obliquo esterno e interno dell'addome, dal muscolo trasverso, dal piramidale, dal quadrato dei lombi e dal retto dell'addome.
Quelli più conosciuti e visibili sono: il muscolo obliquo esterno, che è il più superficiale dei muscoli addominali e si trova lateralmente rispetto alla parete anteriore dell'addome; il retto dell'addome, che ricopre la parte anteriore dell'addome. Quest'ultimo si origina con tre fasci dalla superficie esterna della cartilagine della quinta, sesta e settima costa e dal processo xifoideo dello sterno, inserendosi con un robusto tendine sul tubercolo del pube.
 
 
 
 
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