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 STRETCHING
 
 
Da seduti, piegate le gambe e unite la pianta dei piedi.
Impugnate le caviglie e, aiutandovi con i gomiti, cercate di assumere la posizione di massima divaricata.
Mantenete questa posizione per almeno venti secondi.
 
 
 
I muscoli che svolgono la funzione di addurre la coscia si trovano sul lato mediale di questa. Sono l'adduttore lungo, breve e grande; inoltre il gracile
e il pettinio.
 
 
 
 
 ESERCIZI ADDUTTORI
 
 

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Gambe in perfetta forma
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e tirarlo più in su.
 
 

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