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| VIRTUAL
TRAINER - ADDUTTORI |
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ADDUTTORI
· Adduttore lungo
· Adduttore breve
· Grande adduttore |
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| Principali |
Secondari |
Isolamento |
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Da
seduti, piegate le gambe e unite la pianta dei
piedi.
Impugnate le caviglie e, aiutandovi con i gomiti,
cercate di assumere la posizione di massima divaricata.
Mantenete questa posizione per almeno venti secondi.
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I muscoli che
svolgono la funzione di addurre la coscia si trovano
sul lato mediale di questa. Sono l'adduttore lungo,
breve e grande; inoltre il gracile
e il pettinio. |
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