Una nuova era
Per anni, nel body building, è stata l'era del doping; gli steroidi trionfavano sul buon senso. I tempi di performance e di recupero erano così dilatati che per decenni si è creduto che le grandi masse muscolari fossero possibili solo con tremendi allenamenti giornalieri, magari di due o tre ore.
Ma dopo circa otto anni di studi e ricerche, effettuate su soggetti “Natural”, cioè che non prendevano farmaci dopanti, è stato possibile dimostrare che il nostro organismo è capace di aumentare la massa muscolare anche senza l’assunzione di steroidi quando gli allenamenti sono:

• Brevi
• Intensi
• Infrequenti
• Oganizzati

Il programma è stato denominato B.I.I.O., dalle iniziali delle specifiche di cui sopra, e propone quindi un body building più umano, biologico, scientifico; più vicino alle esigenze delle persone normali di tutte le età, che magari non hanno molto tempo per allenarsi. Quindi non è riservato soltanto a pochi eletti, magari aiutati dai farmaci.
Insomma, un nuovo body building capace, con due, massimo tre ore settimanali, di rafforzare i muscoli, abbassare il grasso corporeo, rallentare l’invecchiamento, impedire l’osteoporosi e stare in forma.
Vi stiamo per spiegare, in pratica, il trucco per allenarsi di meno e "crescere di più". Cominciamo dagli esercizi.