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BODY BUILDING - Gli esercizi
 
 

Il metodo BIIO è basato sugli esercizi base, poichè danno una pressione superiore alla muscolatura, permettono l'utilizzo di grandi carichi e portano a uno stimolo ipertrofico maggiore.

Lo scheletro delle sedute è costituito da:

  • panca orizzontale per il petto; lo stesso esercizio con l'impugnatura stretta per i tricipiti (figura 1)
  • lento avanti per le spalle (figura 2)
figura 1 figura 2
  • curl per i bicipiti (figura 3)
  • squat per le cosce (figura 4)
figura 3 figura 4

Ora che conosciamo gli esercizi, come dobbiamo organizzare gli allenamenti? Per risolvere questo problema vi rimandiamo alla
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Una nuova era | Gli esercizi | Tirata e spinta
Seguendo gli ormoni | Aumentare l'intensità
 
 




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