Torna alla Home Page
Rivelazioni.com su Facebook VIDEO DI NATALE
 
 ALIMENTAZIONE    BENESSERE  FITNESS  SPORT
 
BODY BUILDING - Seguendo gli ormoni
 
 

Allenarsi quando gli ormoni sono pronti

A seconda del periodo dell'anno, cambiano gli ormoni in circolo nel sangue; per questo motivo saranno più indicati certi allenamenti rispetto ad altri.
Non stressatevi tra gennaio e marzo, per esempio, perchè l'ormone dello stress, il cortisolo, è mediamente alto; prevedete quindi sedute di allenamento molto corte, in modo da non aggiungere altro ormone catabolico (ricordate in ogni caso che una seduta non deve mai durare più di 1 ora, 1 ora e 20 minuti).

In primavera-estate, con l'ormone della crescita al massimo, potete dimagrire! Date enfasi ai programmi specifici per la massa magra e per eliminare il grasso corporeo.
L'ormone della crescita infatti è molto lipolitico, cioè è capace di abbassare la percentuale di grassi sottocutanei.
Così arriverete all’estate in forma smagliante.

Per allenare la forza è ideale l'autunno, perchè i livelli di testosterone sono i più alti dell'anno.

Se volete rispettare il ciclo degli ormoni, anche per scegliere l'ora del giorno in cui allenarvi, vi rimandiamo al nostro articolo
"il momento migliore per farlo".

Tutta la programmazione degli esercizi dura circa due anni, due anni e mezzo. Per tutto questo periodo sarà opportuno tenere delle schede (una sorta di diario), da compilare alla fine di ogni allenamento, al fine di monitorare l'andamento del training.
Per esempio è importante segnare il numero degli allenamenti e dei recuperi, quanto pesavate a quella data, qual'era la vostra condizione psicologica all'inizio dell'allenamento, ecc.

 
 
Una nuova era | Gli esercizi | Tirata e spinta
Seguendo gli ormoni | Aumentare l'intensità
 
 




SEND THIS ECARD

Lascia il tuo commento:


 



CERCA SU RIVELAZIONI



TRANSLATE IN YOUR LANGUAGE




Gli Speciali di Rimanere Giovani
» Cellulite
» Counseling
» Chiropratica
» Rio Abierto
» Chirurgia estetica light
» Cioccolato
» Dieta a zona
» Elettrostimolazione
» Homefitness
» Body Building
» Arrampicata
» Ciclismo
» Formula 1
» Trekking
» Power Plate
Virtual Trainer
Training on line
Un trainer virtuale
per risultati concreti: impara on line sempre nuovi esercizi!
Percorsi in Rimanere Giovani
» Dimagrire con gli integratori
» Introduzione al Bodywork
» Calcio: preparazione al top
» Preparazione atletica per il tennis
Glossario
Rimanere Giovani consiglia:
» Immagini animate
» Video divertenti
» Clip art
» Condizionatori portatili
 

I + DIVERTENTI

VIDEO RIVELAZIONI
Selezione accuratissima dei migliori video che divertono e stupiscono in tutto il mondo

CARTOLINE ANIMATE
Manda una divertente cartolina animata e musicale per ogni occasione!

IMMAGINI CURIOSE
La più grande raccolta delle foto più spettacolari e incredibili.

IMMAGINI ANIMATE
Più di 10.000 immagini tra le più belle e divertenti di tutto il web!

GIOCHI
Selezione dei migliori giochi da giocare online.

TROPPO FORTE BELLA QUESTA
Uno spazio esilarante pieno di storielle divertenti!!

I + INTERESSANTI

VIAGGI E DESTINAZIONI
Selezione dei luoghi più unici, inusuali, spettacolari, magici e misteriosi, in tutto il mondo

RIFLESSIONI
Una rubrica che fa riflettere, caldamente consigliata.

AFORISMI E CITAZIONI
Un archivio immenso di parole e frasi utili per ogni occasione

PERSONAGGI
I personaggi Rivelazioni nostri amici

LUNGOMETRAGGI
Animazioni spettacolari, tutte da vedere rigorosamente online.

TEST RIVELAZIONI
I test più divertenti, seri e semiseri, da fare da soli o in compagnia

I + UTILI

OROSCOPO
Oroscopo aggiornato ogni giorno

WEBCAM
Osserva in tempo reale i luoghi più interessanti di Italia e del mondo.

RIMANERE GIOVANI
Consigli pratici su come rimanere in forma e sempre giovani, Virtual Trainer e tanto altro

I QUOTIDIANI DI OGGI
Tutti i link ai principali quotidiani nazionali e locali

CORSI ONLINE GRATIS
Raccolta dei migliori video-corsi gratis presenti su Internet

I + DELIRANTI

DELIRI SPAVENTOSI
Manda uno scherzo ai tuoi amici, si divertiranno un sacco!

DELIRI UTILI
Raccolta di animazioni, giochi e programmi utili e divertenti

DELIRI INUTILI
L'apoteosi dell'inutilità la trovi solo su Rivelazioni.com

DELIRI MAGICI
Divertenti illusioni e magie per stupirti e stupire i tuoi amici.

DELIRI MISTERIOSI
Cose strane dal mondo...

NON CI POSSO CREDERE
Le stranezze più incredibili del mondo

Iscriviti alla Newsletter   Contatto