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BODY BUILDING - Aumentare l'intensità
 
 

A partire dal secondo anno di allenamento con il metodo BIIO si utilizzano anche tecniche ad alta intensità.

L’alleanamento doppia botta
È una particolare metodica che allena lo stesso muscolo due volte in due giorni.
È capace di innalzare, a un livello ancora superiore, le capacità muscolo - ricostruttive del nostro organismo.
Per esempio: si allena il petto lunedì e poi ancora martedì, poi si lascia recuperare il muscolo per 15-30 giorni.
Il muscolo, non abituato a tali incursioni, aumenterà ancora di più la massa e la forza. Il bello è che tutto questo succede allenandosi al massimo per 4-6 volte al mese!

La tripla botta
La tripla botta prevede invece tre sedute di seguito (esempio: lunedì, martedì e mercoledì) per poi riposare, in alcuni casi, fino a 45 giorni!
Un sistema che risale agli anni 50, ma essendo caduto in disuso per molto tempo, oggi è una vera rivoluzione nell’allenamento.

 

 
 
Una nuova era | Gli esercizi | Tirata e spinta
Seguendo gli ormoni | Aumentare l'intensità
 
 




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