I benefici della corsa

Di certo non è l'ultima tendenza del fitness e dello sport in genere, ma correre rimane pur sempre il modo più naturale di fare movimento. Scopritene alcuni dei molteplici benefici.

Oggi le nuove discipline aerobiche riscuotono un grande consenso; ciò nonostante la corsa rimane il modo più semplice per fare sport, e così mantenere il benessere e la forma fisica. Milioni di persone nel mondo praticano la corsa con diverse motivazioni: per competizione, divertimento, passione; per prepararsi atleticamente ad altri sport, per mantenersi in forma.

È un'attività facile poiché naturale (occorrono soltanto alcuni consigli per migliorarne la tecnica), economica in quanto molto pratica (non serve una particolare attrezzatura). La corsa è inoltre una delle poche discipline sportive che si possono svolgere in ambienti diversi (acqua, asfalto, erba, sabbia, ecc.) e, con le dovute precauzioni, a tutti gli orari e in tutte le stagioni.
Guardiamo innanzitutto ai benefici derivanti dalla pratica di questa atività:

x il cuore:
l'attività regolare della corsa migliora la condizione del muscolo cardiaco, che diventa più tonico. Agisce sui vasi sanguinei dilatandoli, rendendo possibile uno sforzo minore da parte del cuore nel "pulsare" il sangue (abbassamento della pressione). Un cuore allenato è meno soggetto alle malattie cardiache, in particolare all'infarto.

x i polmoni:
fare jogging aumenta la capacità polmonare, cioè la capacità dei polmoni di utilizzare quegli alveoli polmonari solitamente chiusi. A riposo il respiro diventa più profondo e meno frequente.

x il colesterolo:
è dimostrato che la corsa tende ad abbassare la percentuale di colesterolo "cattivo" presente nel sangue e, al contrario, ad aumentare in maniera sensibile la percentuale di quello "buono".

x l'osteoporosi:
la densità ossea di chi corre con regolarità è superiore di quella dei sedentari (dal 30% al 40%); un dato non trascurabile per la prevenzione dell'osteoporosi.