Torna alla Home Page
Rivelazioni.com su Facebook  
 
  ALIMENTAZIONE   BENESSERE   FITNESS   SPORT  
 
MANGIARE SANO

Il buongiorno si vede dalla colazione

Non ci sono scuse: la colazione è il pasto più importante. Mette una marcia in più al nostro metabolismo, preparandolo nel modo migliore alla giornata.

 

 
 
 
   

Conoscere bene alcuni principi base riguardo all'alimentazione può essere molto importante non solo per migliorare le prestazioni atletiche, ma per sentirsi meglio nella vita di tutti i giorni. Molti di questi accorgimenti possono addirittura suonare ovvi, ma molte volte ci risulta difficile rispettare anche i più semplici principi alimentari.

Perchè è importante fare colazione?
Una delle regole basilari dell'alimentazione è di fornire ad ogni pasto il giusto apporto calorico per dare al nostro metabolismo la benzina necessaria e in questo contesto fare colazione diventa veramente indispensabile.
Quante "scuse" si trovano per saltare la colazione o per non farne una adeguata? La più comune è "non faccio in tempo"! Ma è impossibile non trovare un momento per quello che ormai da anni sentiamo definire, correttamente, "il pasto più importante della giornata".
Saltarlo o sostituirlo con un veloce caffè o un succo d'arancia invia al nostro organismo degli stimoli negativi, come dei piccoli choc che colpiscono il nostro corpo per tutta la durata della giornata. Una buona colazione, invece, fa funzionare l'organismo a pieno regime è come mettere una marcia più alta al metabolismo e prepararlo così nel modo giusto per la giornata che ci attende.
Ogni volta che digiuniamo per un certo periodo di tempo, il nostro organismo "si rivolge" ad alcune delle calorie messe da parte con il pasto precedente, nel nostro caso la cena ed è questo uno dei motivi per cui appena alzati possiamo non sentire il bisogno di mangiare.

La colazione tipo
Ecco come potrebbe essere strutturata la colazione per cominciare con sprint la giornata.
Un bicchiere di succo di frutta per la giusta quantità di vitamine, una tazza di latte (meglio se scremato) o uno yogurt per le proteine, qualche fetta biscottata con marmellata o miele per gli zuccheri e se proprio non riusciamo a svegliarci una tazzina di caffè; brioche e biscotti solitamente sono da evitare in quanto troppo calorici e con un'alta percentuale di grassi, se proprio non sappiamo rinunciare a croissant sostituiamolo con quello di farina integrale.

Può essere importane integrare la colazione con un break a metà mattinata a base di frutta, per non arrivare all'ora di pranzo con un'eccessiva fame e consumare così pasti troppo abbondanti e calorici.

   
 
 




SEND THIS ECARD




 



CERCA SU RIVELAZIONI



TRANSLATE IN YOUR LANGUAGE




Le rubriche di Alimentazione
» Home Alimentazione
· Mangiare sano
· Integrazione alimentare
Dieta a Zona
Pro e contro Zona
Scopriamo tutti i segreti della Zona, la dieta più discussa del momento, ascoltando pro e contro!
Gli Speciali di Rimanere Giovani
» Cellulite
» Power Plate
» Chiropratica
» Chirurgia estetica light
» Elettrostimolazione
» Dieta a zona
Percorsi in Rimanere Giovani
» Dimagrire con gli integratori
» Introduzione al Bodywork
Virtual Trainer
Training on line
Un trainer virtuale
per risultati concreti: impara on line sempre nuovi esercizi!
Glossario
 

I + DIVERTENTI

VIDEO RIVELAZIONI
Selezione accuratissima dei migliori video che divertono e stupiscono in tutto il mondo

CARTOLINE ANIMATE
Manda una divertente cartolina animata e musicale per ogni occasione!

IMMAGINI CURIOSE
La più grande raccolta delle foto più spettacolari e incredibili.

IMMAGINI ANIMATE
Più di 10.000 immagini tra le più belle e divertenti di tutto il web!

GIOCHI
Selezione dei migliori giochi da giocare online.

TROPPO FORTE BELLA QUESTA
Uno spazio esilarante pieno di storielle divertenti!!

I + INTERESSANTI

VIAGGI E DESTINAZIONI
Selezione dei luoghi più unici, inusuali, spettacolari, magici e misteriosi, in tutto il mondo

RIFLESSIONI
Una rubrica che fa riflettere, caldamente consigliata.

AFORISMI E CITAZIONI
Un archivio immenso di parole e frasi utili per ogni occasione

PERSONAGGI
I personaggi Rivelazioni nostri amici

LUNGOMETRAGGI
Animazioni spettacolari, tutte da vedere rigorosamente online.

TEST RIVELAZIONI
I test più divertenti, seri e semiseri, da fare da soli o in compagnia

I + UTILI

OROSCOPO
Oroscopo aggiornato ogni giorno

WEBCAM
Osserva in tempo reale i luoghi più interessanti di Italia e del mondo.

RIMANERE GIOVANI
Consigli pratici su come rimanere in forma e sempre giovani, Virtual Trainer e tanto altro

I QUOTIDIANI DI OGGI
Tutti i link ai principali quotidiani nazionali e locali

CORSI ONLINE GRATIS
Raccolta dei migliori video-corsi gratis presenti su Internet

I + DELIRANTI

DELIRI SPAVENTOSI
Manda uno scherzo ai tuoi amici, si divertiranno un sacco!

DELIRI UTILI
Raccolta di animazioni, giochi e programmi utili e divertenti

DELIRI INUTILI
L'apoteosi dell'inutilità la trovi solo su Rivelazioni.com

DELIRI MAGICI
Divertenti illusioni e magie per stupirti e stupire i tuoi amici.

DELIRI MISTERIOSI
Cose strane dal mondo...

NON CI POSSO CREDERE
Le stranezze più incredibili del mondo