Tutto ciò significa eseguire gli esercizi consapevoli di quello che avviene nelle parti del corpo interessate dal movimento e in altre zone in apparenza non coinvolte, secondo un principio di globalità che considera il corpo come un'entità unica.
Si tratta di un'attività adatta a tutti (giovani ed anziani, sportivi e sedentari) perchè rispetta i ritmi, le possibilità e i limiti di ognuno.
Le lezioni si compongono di esercizi mirati a ottenere una migliore flessibilità articolare, l'allungamento muscolare e di movimenti facili e piacevoli per la coordinazione.

In generale, gli obiettivi che ci si pone con la ginnastica posturale sono:

- migliorare la conoscenza e la consapevolezza del corpo

- acquisire corrette abitudini nella postura, nel modo di camminare, alzarsi, sedersi, sollevare un oggetto

- rilassare le tensioni muscolari, in particolare quelle della colonna vertebrale, create dalla sedentarietà e dallo stress

- ridurre rigidità e dolori migliorando flessibilità e mobilità articolare e allungamento muscolare

- ottenere con il minimo sforzo un movimento più efficace e preciso

- migliorare coordinazione ed equilibrio

- rendere la respirazione più ampia e regolare

- prendere coscienza della relazione respirazione, movimento e postura

- migliorare le capacità di attenzione e concentrazione

- associare movimento, sensazione e pensiero per una migliore organizzazione del movimento (visualizzazione)

- ridurre stress e stanchezza cronica e ritrovare serenità e vitalità