La montagna in un masso

Per provare in sicurezza l'ebbrezza del free-climbing e migliorare la propria tecnica, prepararsi alle vie in parete ed allenare contemporaneamente la forza degli arti superiori e del dorso.

Se vi dovesse capitare di vedere coppie o terzetti di persone che si aggirano alle pendici dei monti o in prossimità di massi erratici, con l'aria interrogativa ed un materasso sulle spalle, non abbiate timore, non siete al cospetto di poveri campeggiatori male organizzati e persi nei boschi, bensì avete appena fatto la conoscenza dei boulders.

Il bouldering è una disciplina molto vicina all'arrampicata, tant'è che molti lo praticano come preparazione alle vie in parete, anche se considerarlo solo come un allenamento è sicuramente riduttivo.
Si tratta di arrampicare su massi erratici o piccole sporgenze di roccia, a mani libere, senza corde ed imbracature, per provare in sicurezza l'ebbrezza del free-climbing e contemporaneamente allenare la forza degli arti superiori e del dorso e migliorare la propria tecnica.

Il boulder arrampica sul masso, partendo anche da posizioni particolari (coma ad esempio da seduto o da sdraiato), avvalendosi o meno dell'aiuto delle gambe, andando a cercare diversi modi e strade per traversare il masso da un lato all'altro o per arrivare alla cima e ridiscendere.
Gli altri componenti del piccolo team stanno a terra, con gli occhi bene aperti e le braccia pronte, per parare le eventuali cadute dell'amico impegnato nell'arrampicata; fa parte dell'attrezzatura dei boulder un materasso con spallacci (crash-pad), per facilitarne il trasporto, che viene posato sul terreno, vicino al punto prescelto per l'allenamento, e che ha il compito di attutire ulteriormente l'impatto con il suolo.

La preparazione fisica per il bouldering è mirata allo sviluppo della forza pura ed esplosiva negli arti superiori, dorsali ed addominali; ogni "scalata" ha una durata breve (meno di 1') che richiede poche azioni (al massimo 7-8 spostamenti delle mani), per cui la resistenza cardiovascolare e muscolare non sono minimamente interessate nell'esercizio.
Questa attività, che richiede conoscenze di tecnica di arrampicata ed un'attrezzatura minima (composta da scarpette da roccia e magnesite), può essere uno spunto per avvicinarsi all'arrampicata vera e propria ed all'alpinismo.

L'arrivo della bella stagione è un pretesto in più…e dopo le fatiche fisiche, il materasso può essere usato per sedersi a fare un pic-nic o per prendere il sole!

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A piedi sulla neve