Consigli per il tennista in vacanza

Per i nostri amici tennisti ancora in vacanza, ecco alcuni consigli per non perdere la preziosa preparazione atletica, dovunque si trovino.

Rallegramenti agli amici del tennis che sono in vacanze fino all'Epifania, (beati loro!). Attenzione però! Le vacanze prolungate, se inattive, possono nuocere alla forma fisica. Il tennista professionista si sta certamente allenando in questi giorni per i prossimi tornei, come l'Australian Open di Melbourne.
Ma noi abbiamo pensato all'amatore che ancora indugia nelle località di soggiorno e gli abbiamo preparato un po' di consigli per mantenere la perfetta forma atletica, dovunque egli sia.

Le vacanze in montagna
Non possiamo non pensare allo sci per tenerci in allenamento. Lo sci alpino è un'ottima attività per le gambe. Lo sci nordico o di fondo (nel quale primeggia la nostra Steffy Belmondo) ha però dei vantaggi ulteriori: è un'attività prettamente aerobica (e quindi fa bruciare un po' delle calorie in eccesso accumulate in questi giorni), è meno traumatico in caso di caduta e rafforza anche la muscolatura delle spalle e delle braccia.

Le vacanze ai tropici
Se abbiamo scelto una vacanza al caldo sole dei mari del sud, godiamoci pure la tintarella, ma pensiamo anche al nostro fisico! Le vacanze al mare offrono cento diverse possibilità di divertimento e di mantenimento del proprio fitness: nuotare, andare sul wind-surf, giocare a beach-volley o anche semplicemente correre sulla battigia, sono tutte attività fisiche che vanno benissimo.

Le vacanze nelle città d'arte
Chi fa il turista in una città d'arte non ha molto tempo e possibilità di dedicarsi alla propria forma atletica, ma anche in questi casi qualche piccolo accorgimento può esserci d'aiuto.

E' molto importante ricordarsi quotidianamente, dovunque siate in vacanza, di bere molto alla fine di ogni attività, fare almeno 15 minuti di strechting per la schiena e per le braccia, insieme ad almeno 5 serie da 8-15 piegamenti sulle braccia e ad altrettante serie di flessioni addominali del busto.

Chi è rimasto in città avrà avuto una possibilità in più per giocare a tennis e per divertirsi in palestra magari provando qualche nuovo tipo di attività. L'offerta è vastissima dagli esercizi in gruppo con musica, allo spinning, al body pump. Alcune sedute di fitness daranno sempre un contributo positivo per mantenersi in forma.