Per una stagione tutta in discesa

Ormai ci siamo, la stagione sciistica è iniziata: siamo pronti a passare i fine settimana tra le montagne e a sfidare il freddo per l'ebbrezza di discese mozzafiato. Qualche consiglio per evitare gli infortuni di stagione.

Come tutti gli anni vi eravate promessi di fare un'adeguata preparazione atletica per la stagione invernale, ma tornati a casa dal lavoro siete stati inghiottiti dalla poltrona e non siete più riusciti a muovervi? Non vi preoccupate! Con qualche piccolo accorgimento potrete evitare gli infortuni dovuti alla lunga inattività.

Non è troppo tardi:
tre sedute di allenamento alla settimana, seguiti da un esperto, e vi ritroverete in forma in poco più di un mese, limitando notevolmente i rischi nella seconda parte della stagione.

Non esagerate:
se venite da mesi di inattività, nelle prime uscite con gli sci ai piedi accontentatevi di tre-quattro ore di discesa. Le statistiche al riguardo parlano chiaro: il maggior numero degli incidenti avviene, come periodo, all'inizio della stagione; come orario invece verso sera, quando bisogna a tutti i costi finire il giornaliero e la stanchezza unita all'impreparazione fisica rallenta i riflessi e la reattività muscolare.

Riscaldatevi:
non cominciate mai la prima discesa senza avere dedicato dieci minuti al riscaldamento, per abituare il nostro organismo alla giornata sugli sci. Bastano pochi piegamenti sulle gambe e qualche esercizio di stretching per essere pronti.

Prudenza:
non scegliete mai come prima discesa una pista troppo difficile e tecnica, è sempre meglio andare per gradi senza forzare eccessivamente.

Pause brevi:
pranzi troppo lunghi e pesanti non aiutano sicuramente il nostro organismo alla ripresa dell'attività, i muscoli si raffreddano e i riflessi si appannano, aumentando la percentuale di rischio di infortuni.

Attenzione:
cercate di evitare le imprudenze gratuite, per non mettere in pericolo la vostra incolumità e quella degli altri.