Fitness sui prati

Voglia di attività fisica outdoor? La risposta è golf: si fa all'aperto, è chic, ma soprattutto è "tosto".
L'allenamento tipo per costruirsi un fisico alla Tiger Woods.

Dopo un autunno, un inverno e una primavera passati tra asfalto e cemento, vi facciamo una nuova proposta per un'estate outdoor:dedicarvi al golf

Contro le apparenze…
A chi pensa poi che il golf, più che uno sport, sia una piacevole passeggiata domenicale, rispondiamo che si sbaglia. In verità si tratta di un gesto sportivo, che coinvolge l'intero corpo e richiede un superlavoro di alcuni gruppi muscolari, come ci dimostra la perfetta forma fisica del campione Tiger Woods.

…uno sport "tosto"
Per praticare il golf è necessaria, oltre ad una preparazione tecnica, un'adeguata preparazione fisica. Pensate che un giro di 18 buche richiede una "passeggiata" di 4-5 ore, su una distanza di 6-8 Km., trasportando una sacca dei ferri che pesa circa 8 Kg, e che lo swing (l'azione con cui il giocatore imprime al bastone il movimento per colpire la pallina) dura pochi secondi, ma coinvolge ben tredici parti del corpo. Solo se queste parti sono ben allenate, sarà possibile colpire la pallina con la giusta tecnica, la forza e la precisione necessarie per mandarla in buca.

Inoltre nel mondo ci sono circa 30 milioni di giocatori di golf e, tra questi, almeno due su tre sono andati incontro ad infortuni come tendiniti, borsiti e stiramenti, a causa di una inadeguata preparazione fisica.
Di conseguenza la componente fitness = buona salute è molto importante, non solo per mettersi al riparo da fastidiosi infortuni o per migliorare le proprie prestazioni, ma anche per apprezzare una partita di golf e portarla a temine decorosamente.
Prima della stagione golfistica, occorre dunque allenarsi sodo!

Allenare la resistenza cardiovascolare
Sono possibili diversi metodi di allenamento, come la corsa all'aperto , la camminata o leggera corsa in salita, oppure lo spinning . L'importante è dedicare a questo obiettivo almeno 40 minuti, 2 o 3 volte alla settimana, per farsi il fiato sufficiente a terminare l'intero giro di buche senza fatica.