Bici e rollerblade per sciare meglio

Sei un amante dello sci e la domenica ti butti sulle piste. Hai già pensato a come tenerti in forma durante la settimana? La bici e i rollerblade possono essere un buon sistema!

Al bravo sciatore non basta la discesa domenicale per tenersi in forma tutto l'inverno, ma occorre fare un buon training anche durante la settimana. Vi proponiamo due sport che probabilmente faranno al caso vostro!

Bicicletta
Vi stupirete a pensarci, ma è così: andare in bicicletta aiuta ad andare sugli sci.
Indecisi tra la bici da strada e la mountain bike? La scelta dipenderà dai percorsi che avete a portata di mano. Se andate in mountain bike su sterrato certamente i vostri riflessi e il senso dell'equilibrio ne trarranno giovamento.
Uscire in bici in inverno non è tanto male, se vi siete attrezzati contro il freddo e avete scelto le ore più calde. Ma se siete molto sensibili alle basse temperature e alle malattie da raffreddamento, potete affidarvi tranquillamente a ciclocamera, rulli e spinning bike. Quanti allenamenti fare la settimana?
Due o tre vanno benissimo, dipende dalla preparazione atletica e ovviamente dal tempo disponibile, ma quello che li rende veramente efficaci è cambiare il più possibile: i percorsi, l'intensità e la posizione sulla bici (in piedi o seduti) per sviluppare tutte le fibre muscolari indispensabili nello sci.
Ricordatevi, quando siete sulla bici, di controllare bene che la gamba non sia mai completamente distesa e il manubrio sia regolato in modo da non farvi assumere una posizione troppo curva.

Rollerblade
Andare sui rollerblade, se non siete principianti, può essere per lo sciatore un allenamento divertente ed efficace allo stesso tempo. Vi sono molti professionisti infatti che li utilizzano nei periodi dell'anno in cui manca la neve per mantenere la giusta sensibilità nei movimenti.
Vi proponiamo alcune possibilità:
- percorrere tratti in pianura variando la velocità
- fare piccoli esercizi (saltelli, tratti su un solo pattino, ecc.) per cercare un ottimo equilibrio
- percorsi ad ostacoli (piccoli scalini, paletti, coni, ecc.)
- brevi andature in salita
- facili discese che danno la possibilità di eseguire gesti molto simili allo sci.

Per concludere bene il perfetto allenamento non devono mancare 10-15 minuti di stretching che facilitano il rilassamento dei muscoli.
Sicuri che la fantasia e l'esercizio vi suggeriranno ulteriori soluzioni auguriamo buon allenamento a tutti.