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Un Capodanno da star

Tacchi da capogiro e vestiti strepitosi devono essere portati con una certa eleganza e disinvoltura. Non siete
abituate? Basta qualche accorgimento:
per la fatidica notte sarete perfette!

La festa di capodanno si avvicina. Per far colpo non bastano
l'abito, le scarpe (altissime!) e la pettinatura che avete scelto
con tanta cura.
Volete che gli invitati si voltino al vostro passaggio?
Dovete mantenere un portamento elegante e una disinvoltura degna di una modella. Anche con i tacchi alti.
Non siete abituate? Avete ancora tutto il tempo per allenarvi
e imparare. Basta dedicare qualche momento della giornata a
questi semplicissimi esercizi. Vediamoli:

Per un portamento regale: sedetevi su una sedia con la schiena bene dritta, con i piedi ben appoggiati a terra (polpacci e cosce devono avere un angolo di 90°) con le braccia lungo i fianchi. Ruotate le braccia in modo che i palmi delle mani vadano rivolti verso l'esterno (pollici verso dietro).
Mantenete la posizione per qualche secondo e rilasciate.
Ripetete per 10 volte.

Braccia a 'candeliere' (gomiti a 90°): spingete indietro i gomiti
e mantenete la posizione per alcuni secondi. Ripetete x 10 volte.

Per 'sop-portare' i tacchi alti: appoggiare entrambi i piedi
all'altezza del metatarso su una pallina da tennis (una pallina
per ogni piede). Inclinare il busto in modo che sia parallelo al terreno mantenendo la colonna vertebrale ben allineata.
Flettere le dita dei piedi verso il terreno (allunga la muscolatura
dei piedi e della parte posteriore delle gambe).

Sdraiate a terra, portate le gambe tese in alto a 90° (meglio se
le appoggiate ad un sostegno, come ad esempio il muro).
Portare le punte dei piedi a martello.

Sempre con le gambe in alto, eseguire 20 circonduzioni dei piedi
da un lato e 20 dall'altro.

Addominali: crunch piedi a terra, 15 ripetizioni x 3 (guarda l'esercizio).

Per completare l'opera, al vostro ingresso in sala ricordatevi
di tenere le spalle bene diritte e lo sguardo rivolto in avanti,
di muovervi in modo fluido ed elegante.
Gli occhi saranno tutti puntati su di voi!

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