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| VIRTUAL
TRAINER - ADDOMINALI |
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CRUNCH a una gamba
con torsione
Sdraiati, piede destro appoggiato a terra,
gamba sinistra incrociata sopra la destra,
mano destra dietro la nuca, mano sinistra
sull'addome. Contraendo gli addominali ed
espirando, sollevare la spalla destra con
una
torsione del busto e avvicinarla verso il
ginocchio sinistro; insiprando tornare alla
posizione iniziale.
Ripetere il tutto invertendo la posizione.
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Le
panche Technogym sono le stesse utilizzate
nei migliori centri Wellness. La panca Crunch,
grazie al suo sistema di regolazione, permette
di effettuare gli esercizi a diversi livelli di
intensità, allenando tutti i gruppi muscolari
addominali.
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| Evitare di guidare
l'azione con il braccio per sollevarsi: non è
necessario arrivare a toccare il ginocchio. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
2 |
10 (per lato) |
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| Uomo |
2 |
10 (per lato) |
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| Esperto |
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| Donna |
3 |
15 (per lato) |
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| Uomo |
3 |
15 (per lato) |
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