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Fase 1: Riscaldamento
La fase di riscaldamento può durare tra i 5 e i 10 minuti.

In questo lasso di tempo occorre eseguire movimenti di mobilizzazione (per esempio circonduzioni di spalle e braccia, piccole flessioni laterali del busto) e altri movimenti che coinvolgono buona parte dei muscoli
del corpo (come la marcia sul posto).

Si tratta di una fase molto importante, che stimola il corpo a prepararsi
a quel qualcosa in più rispetto al solito tran-tran che è rappresentato dal training.

Il riscaldamento aumenta infatti la circolazione nelle articolazioni, nelle fasce muscolari e nelle zone periferiche del corpo, preservandole da traumi come strappi, stiramenti e distorsioni.

Meglio iniziare con piccoli movimenti, senza forzare, e via via
aumentare ampiezza e numero di segmenti corporei coinvolti.
> Workout
 
 
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