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ELETTROSTIMOLAZIONE - BODYBUILDING & FITNESS
 
 
L'elettrostimolazione non è la panacea per tutti i mali, come vorrebbero farci credere alcuni annunci commerciali, ma un valido aiuto, che di seguito andremo a spiegare:

Sfatiamo alcuni miti
Con l'elettrostimolatore non si diventa centometristi, o almeno non è ancora certa la sua capacità di stimolare selettivamente la fibra veloce, e quindi migliorare la velocità di contrazione del muscolo. Quindi possiamo affermare che aiuta allo scopo, ma occorre abbinarla all'allenamento volontario.

Può servirci ad avere un fisico da body builder?
La risposta è sì, può aiutare l'ipertrofia muscolare, ovvero produrre l'aumento dello spessore delle fibre muscolari, che si verifica normalmente in seguito ad allenamenti di forza. Questo però avviene in modo indiretto, attraverso le stesse modificazioni strutturali indotte dalla contrazione volontaria.

L'effetto top
Secondo gli studi, l'elettrostimolazione è molto efficace per allenare la forza massimale volontaria. Quindi, se vi stavate chiedendo se può aiutarvi a sollevare 100 kg in una sola ripetizione, la risposta è sì (ovviamente non basta solo questo).

Un esempio di allenamento per i bicipiti
Applicate gli elettrodi (figura 1) e fate 4 serie, da 8 ripetizioni per braccio, dell'esercizio curl in concentrazione (figura 2).
figura 1 figura 2

Regolate l'elettrostimolatore in modo da: sollevare il peso ogni volta che sopraggiunge l'impulso elettrico, e trovarvi con il braccio disteso in assenza di impulso.
Attenzione però, questa modalità di allenamento può essere seguita solo da atleti allenati, non invece da chi è alle prime esperienze in fatto di elettrostimolazione, perchè risulta essere molto intensa e quindi pericolosa per tendini e articolazioni.
 
 
Indice | A chi può servire | Istruzioni per l'uso | Controindicazioni
Bodybuilding & Fitness | Dimagrimento | Posizionamento elettrodi
 
 
 

CONSIGLI PER GLI ACQUISTI:

Per acquistare un ottimo elettrostimolatore vi consigliamo Oliviero Web Store dove potete trovare un'ampia scelta di marche e modelli tra cui Compex (la migliore in assoluto).

 






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