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Scheda di allenamento
La personale "tabella di marcia" di ogni buon frequentatore di palestre. Contiene il tipo e le serie di esercizi da svolgere in un determinato periodo di tempo, e viene aggiornata periodicamente (dai trainer se non si è esperti) a seconda del livello di allenamento raggiunto.
Vedi anche l'articolo Come leggere una scheda di allenamento
 
Slide
Serie di esercizi che coinvolge i muscoli interni ed esterni delle cosce, i fianchi, i glutei e la vita. La base dell'allenamento è costituita da movimenti di spinta e scivolata su un tappetino in materiale plastico.
 
Soglia anaerobica
Il livello a cui si cominciano a utilizzare i muscoli senza apporto di ossigeno.
Di solito si raggiunge intorno all'87% del livello cardiaco massimo per un individuo. Oltre a questa soglia incomincia la produzione di acido lattico.
 
Spinning
Dall'inglese "to spin" (girare), questa disciplina si pratica in gruppo, pedalando su una cyclette speciale, a ritmo di musica. Prevede inoltre l'esecuzione di alcuni movimenti per gli arti superiori.
Vedi anche gli articoli Galoppare su due ruote, La prima lezione di spinning, L'istruttore DOC
 
Spotter
E' la persona che assiste da vicino chi sta eseguendo un esercizio, pronta a intervenire in caso di bisogno.
 
Step
Tecnica di allenamento che comporta un intenso lavoro cardiovascolare.
Si esegue salendo e scendendo da una piattaforma di altezza variabile, e contemporaneamente effettuando esercizi per gli arti superiori.
Tutti i modelli di stepper acquistabili online con prezzi veramente competitivi
 
Steroidi
Composto chimico-sintetico che imita la capacità del testosterone (ormone maschile) di accrescere i muscoli.
 
Stretching
Serie di posizioni specifiche del corpo, mantenute per un periodo minimo di 20", che ne aumentano la flessibilità, incrementano la capacità di movimento e riducono la tensione muscolare.
Vedi anche l'articolo Stretching
 
 




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