Torna alla Home Page
Rivelazioni.com su Facebook VIDEO DI NATALE
 
  ALIMENTAZIONE   BENESSERE   FITNESS   SPORT  
 
TENNIS OGGI

Il tennis ai 100 all'ora

Volete stupire il vostro avversario con un gioco a ritmo serrato? Vi presentiamo il footwork, un allenamento “a passettini”, che vi farà diventare gli Speedy Gonzales del tennis.

 

 
 
 
   

Una partita di tennis alla TV assomiglia ad una danza: la palla rimbalza veloce da una parte all’altra del campo e i tennisti ogni volta le corrono incontro per rimandarla di là, secondo un ritmo preciso. Qualche anno fa poteva assomigliare ad un valzer, poi a un boogie woogie, oggi rispecchia le nuove tendenze musicali a ricorda la musica techno che si ascolta in discoteca. La palla sembra impazzire, i tennisti non le lasciano più toccare il campo e il gioco incalza sempre più veloce.

Come sono invece le vostre partite? Assomigliano ancora ad un valzer? Allora allenatevi non solo per migliorare l’efficacia dei vostri colpi, ma per migliorare il vostro “gioco di gambe” con il footwork.
Stiamo parlando della tecnica di allenamento inventata e sviluppata da alcuni allenatori australiani, tra cui Pat Etcheberry, con cui i nostri campioni sono diventati così veloci .

Passettini per guadagnare in velocità
Come ogni buon tennista sa, giocando a tennis non si può correre velocemente facendo dei passi lunghi. Difficilmente, infatti, si riuscirebbe a trovare la giusta posizione per impattare la palla e la successiva fase di rallentamento non permetterebbe l’immediata prosecuzione dello scambio.
Quindi, secondo i principi del footwork, dovrete allenarvi spostandovi sul campo con passi molto corti e rapidi. Mentre vi spostate, dovete tenere le ginocchia leggermente piegate, senza sollevarvi troppo dal suolo e spingere soprattutto con il bordo interno del piede.

Allenarsi su una scala
Per applicare questa tecnica è stata inventata apposta la Quick foot ladder, una scala formata da 19 quadrati di materiale plastico, di 40 cm. di lato ciascuno, per un totale di 8,40 m. di lunghezza. Su questa scala ci si può esercitare con passi a ginocchia alte, passi incrociati e passi dentro e fuori i quadrati, oppure con altri esercizi a piacere inventati da voi.

Migliorare il gioco non è difficile: basta tirare più forte e sbagliare di meno dell’avversario.
Bella scoperta direte voi!
Ma, in effetti, il tennis moderno punta soprattutto a questo.
E quindi un po’ di footwork per arrivare prima e con più precisione sulla palla e spiazzare l’avversario.

   
 
 




SEND THIS ECARD

Lascia il tuo commento:


 



CERCA SU RIVELAZIONI



TRANSLATE IN YOUR LANGUAGE




Le rubriche di Sport
» Home Sport
· Correre
· Sci e snowboard
· Tennis oggi
· In bici
· Altri sport
Virtual Trainer
Training on line
Un trainer virtuale
per risultati concreti: impara on line sempre nuovi esercizi!
Gli Speciali di Rimanere Giovani
» Arrampicata
» Ciclismo
» Formula 1
» Trekking
Percorsi in Rimanere Giovani
» Dimagrire con gli integratori
» Introduzione al Bodywork
» Calcio: preparazione al top
» Preparazione atletica per il tennis
Inoltre...
» Cellulite
» Power Plate
» Chiropratica
» Chirurgia estetica light
» Elettrostimolazione
» Dieta a zona
Glossario
 

I + DIVERTENTI

VIDEO RIVELAZIONI
Selezione accuratissima dei migliori video che divertono e stupiscono in tutto il mondo

CARTOLINE ANIMATE
Manda una divertente cartolina animata e musicale per ogni occasione!

IMMAGINI CURIOSE
La più grande raccolta delle foto più spettacolari e incredibili.

IMMAGINI ANIMATE
Più di 10.000 immagini tra le più belle e divertenti di tutto il web!

GIOCHI
Selezione dei migliori giochi da giocare online.

TROPPO FORTE BELLA QUESTA
Uno spazio esilarante pieno di storielle divertenti!!

I + INTERESSANTI

VIAGGI E DESTINAZIONI
Selezione dei luoghi più unici, inusuali, spettacolari, magici e misteriosi, in tutto il mondo

RIFLESSIONI
Una rubrica che fa riflettere, caldamente consigliata.

AFORISMI E CITAZIONI
Un archivio immenso di parole e frasi utili per ogni occasione

PERSONAGGI
I personaggi Rivelazioni nostri amici

LUNGOMETRAGGI
Animazioni spettacolari, tutte da vedere rigorosamente online.

TEST RIVELAZIONI
I test più divertenti, seri e semiseri, da fare da soli o in compagnia

I + UTILI

OROSCOPO
Oroscopo aggiornato ogni giorno

WEBCAM
Osserva in tempo reale i luoghi più interessanti di Italia e del mondo.

RIMANERE GIOVANI
Consigli pratici su come rimanere in forma e sempre giovani, Virtual Trainer e tanto altro

I QUOTIDIANI DI OGGI
Tutti i link ai principali quotidiani nazionali e locali

CORSI ONLINE GRATIS
Raccolta dei migliori video-corsi gratis presenti su Internet

I + DELIRANTI

DELIRI SPAVENTOSI
Manda uno scherzo ai tuoi amici, si divertiranno un sacco!

DELIRI UTILI
Raccolta di animazioni, giochi e programmi utili e divertenti

DELIRI INUTILI
L'apoteosi dell'inutilità la trovi solo su Rivelazioni.com

DELIRI MAGICI
Divertenti illusioni e magie per stupirti e stupire i tuoi amici.

DELIRI MISTERIOSI
Cose strane dal mondo...

NON CI POSSO CREDERE
Le stranezze più incredibili del mondo

Iscriviti alla Newsletter   Contatto