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TENNIS

Meccanismi energetici e allenamento

La velocizzazione di questo sport comporta qualche modifica anche nella preparazione atletica. Seguite quindi i nostri consigli per arrivare sul campo in piena forma.

 

 
 
 
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Come in tutti gli sport, anche nel tennis i nostri muscoli si
mettono in moto grazie a una particolarissima benzina:
l'Atp (adenosintrifosfato).
L'Atp viene sintetizzato dal nostro organismo attraverso
alcuni meccanismi energetici:

  1. meccanismo anaerobico alattacido: fornisce energia
    senza l'utilizzo dell'ossigeno e senza che si formi lattato
    (l'acido lattico).
    Questo meccanismo è in grado di fornire molta energia,
    ma solo per pochi secondi: è utilizzato dall'organismo
    per movimenti di potenza.
  2. meccanismo anaerobico lattacido: come nel precedente, non viene utilizzato ossigeno ma un processo complesso denominato "glicolisi", che genera acido lattico.
    Il tempo di erogazione dell'energia è di 20-60 secondi.
  3. meccanismo aerobico: fornisce energia tramite la combustione di lipidi (grassi) e zuccheri utilizzando
    ossigeno.

Nel gioco del tennis l'organismo utilizza tutti e tre i meccanismi energetici. Per questo è importante allenare sia la potenza che
la resistenza lattacida, che la resistenza aerobica.

Si può però affermare che il tennis di oggi, visti i nuovi materiali utilizzati sia per gli attrezzi (racchette sempre più tecnologiche) che per le nuove superfici di gioco, si è molto velocizzato, facendo sì che il meccanismo energetico più utilizzato dal nostro corpo sia l'anaerobico alattacido.
La preparazione atletica, quindi, va pianificata in modo che
siano costantemente allenati tutti e tre i meccanismi, con
un occhio particolare a quest'ultimo.
Ecco qualche esempio per migliorare questo aspetto
della preparazione.

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