L'estate è davvero vicina… e la prova
costume anche!
E pensare che basterebbe davvero poco
per perdere quel paio
di chili che abbiamo messo su durante
l'inverno, o sciogliere quei fastidiosi
"rotoletti" su pancia e fianchi… come
ad esempio una quotidiana passeggiata
all'aria aperta.
Ma quando si tratta di muoversi, la
pigrizia ha sempre il sopravvento sulla
forza di volontà. La soluzione?
Il vostro amato amico a quattro zampe!
No, non il gatto… parliamo di Fido, ovviamente!
Chi meglio di lui può spronarvi
ad alzarvi dal divano, allacciarvi le
scarpe più comode che
avete (potreste addestrarlo a portarvele!)
e uscire di casa?
Secondo il suo parere non ci sono scuse
che tengano: che
siate stanchi, esausti o arrabbiati col
mondo, a lui non
importa: ama uscire con voi e non ne può
fare a meno!
Per cui, anzichè deluderlo con quel minuto
di uscita sull'asfalto
che gli consentite ogni giorno, fatelo
felice dedicandogli una lunga passeggiata
(o corsa) nel parco più vicino. In men
che non si dica, vi renderete conto di
quanto giovi anche a voi!
I benefici del lavoro aerobico che si
effettua camminando o correndo sono già
stati evidenziati più e più volte: potenziamento
del sistema cardiocircolatorio, abbassamento
della frequenza cardiaca e normalizzazione
della pressione sanguigna, scioglimento
dei grassi in eccesso e dispendio calorico.
Nel caso poi che adottiate l'uscita "a
due", il vostro cane vi aiuterà a mantenere
il ritmo, a continuare nonostante la stanchezza
o la noia, a divertirvi passo dopo passo,
trasformando l'appuntamento con la corsa
in un momento indispensabile da dedicare
a voi stessi, a cui non saprete più
rinunciare.
Qualche consiglio? Se non l'avete
abituato a seguirvi, agganciate il vostro
cane con un guinzaglio lungo almeno 2
metri, da regolare a seconda del momento.
Tenete poi presente che alcuni cani, come
ad esempio i Rottweiler e i Labrador,
non dovrebbero correre per un periodo
superiore ai 20 minuti; altri, come Setter,
Border Collie, Dobermann, Pastore Belga
Husky e Dalmata possono correre per circa
un'ora senza fermarsi, mentre Mastino
napoletano, San Bernardo e Bulldog sono
più adatti a lunghe passeggiate (ma non
alla corsa).
Infine, anche i nostri amici, come noi,
hanno bisogno di idratarsi
di frequente: lasciateli fermare ogni
tanto a bere e non affaticateli mai a
stomaco pieno.
Link: I
benefici della corsa
Workout all'aperto
|