Torna alla Home Page
Rivelazioni.com su Facebook  
 
  ALIMENTAZIONE   BENESSERE   FITNESS   SPORT  
 
IN FORMA

Spalle larghe... fianchi stretti!

Il tuo fisico non è perfetto?
Vita e fianchi ti sembrano un po' grossi? Non pensarci più! Tonifica le spalle e tira
su il petto: un bel corpo è fatto prima di tutto di… giuste proporzioni!

 
 
 
   

Chi dice che bellezza è sinonimo di magrezza?
E che curve a posto significa avere vita e fianchi stretti?
Non prendiamoci in giro! Una bella figura è data prima di tutto
da un corpo ben proporzionato, da una figura armoniosa.
E allora cosa aspettiamo? Non fossilizziamoci sul voler diminuire vita, glutei e fianchi. Basta tonificare e "ingrossare" altre parti
del corpo… in confronto, tutto sembrerà più piccolo!

Per assottigliare i fianchi... allarga le spalle!
Il punto debole delle donne si sa, sono le spalle: spesso piccoline, strette, danno l'impressione di avere i fianchi più larghi di quello
che sono in realtà.
Durante la stagione invernale l'abbigliamento pesante e le giacche aiutano a mascherare questo difetto, ma in estate (o in piscina!) non si possono nascondere più di tanto.
La soluzione è allenare le spalle in modo da rinforzarle e ingrandirle un po'! Anche i fianchi sembreranno più 'stretti' e il corpo più armonico.

Al lavoro!

  • Spinte con manubri: da sedute, afferrare due manubri
    e portarli con le braccia piegate all'altezza delle spalle. Spingerli poi verso l'alto espirando e tornare in posizione
    iniziale all'altezza delle spalle. Basterà eseguire questo
    esercizio una volta a settimana per 3 serie da 12/10/8 ripetizioni, aumentando progressivamente il carico.
    Guarda l'esercizio

  • Alzate laterali: da sedute, prendere due manubri e sollevare le braccia con i gomiti leggermente piegati. Arrivare all'altezza delle spalle e tornare giù. Eseguire l'esercizio almeno una volta alla settimana (3 serie da 12 ripetizioni).
    Guarda l'esercizio
    Questo esercizio rende le spalle più 'tonde'. Per non danneggiare l'articolazione o andare incontro a contratture,
    è importante non utilizzare un carico troppo elevato.



   
 
 




SEND THIS ECARD




 



CERCA SU RIVELAZIONI



TRANSLATE IN YOUR LANGUAGE




Le rubriche di Fitness
» Home Fitness
· A tutto fitness
· Body building
· In forma
· Aerobic workout-Cardiofitness
· Lifestyle
Virtual Trainer
Training on line
Un trainer virtuale
per risultati concreti: impara on line sempre nuovi esercizi!
Gli Speciali di Rimanere Giovani
» Cellulite
» Power Plate
» Chiropratica
» Chirurgia estetica light
» Elettrostimolazione
» Dieta a zona
Percorsi in Rimanere Giovani
» Dimagrire con gli integratori
» Introduzione al Bodywork
Dieta a Zona
Pro e contro Zona
Scopriamo tutti i segreti della Zona, la dieta più discussa del momento, ascoltando pro e contro!
Glossario
 

I + DIVERTENTI

VIDEO RIVELAZIONI
Selezione accuratissima dei migliori video che divertono e stupiscono in tutto il mondo

CARTOLINE ANIMATE
Manda una divertente cartolina animata e musicale per ogni occasione!

IMMAGINI CURIOSE
La più grande raccolta delle foto più spettacolari e incredibili.

IMMAGINI ANIMATE
Più di 10.000 immagini tra le più belle e divertenti di tutto il web!

GIOCHI
Selezione dei migliori giochi da giocare online.

TROPPO FORTE BELLA QUESTA
Uno spazio esilarante pieno di storielle divertenti!!

I + INTERESSANTI

VIAGGI E DESTINAZIONI
Selezione dei luoghi più unici, inusuali, spettacolari, magici e misteriosi, in tutto il mondo

RIFLESSIONI
Una rubrica che fa riflettere, caldamente consigliata.

AFORISMI E CITAZIONI
Un archivio immenso di parole e frasi utili per ogni occasione

PERSONAGGI
I personaggi Rivelazioni nostri amici

LUNGOMETRAGGI
Animazioni spettacolari, tutte da vedere rigorosamente online.

TEST RIVELAZIONI
I test più divertenti, seri e semiseri, da fare da soli o in compagnia

I + UTILI

OROSCOPO
Oroscopo aggiornato ogni giorno

WEBCAM
Osserva in tempo reale i luoghi più interessanti di Italia e del mondo.

RIMANERE GIOVANI
Consigli pratici su come rimanere in forma e sempre giovani, Virtual Trainer e tanto altro

I QUOTIDIANI DI OGGI
Tutti i link ai principali quotidiani nazionali e locali

CORSI ONLINE GRATIS
Raccolta dei migliori video-corsi gratis presenti su Internet

I + DELIRANTI

DELIRI SPAVENTOSI
Manda uno scherzo ai tuoi amici, si divertiranno un sacco!

DELIRI UTILI
Raccolta di animazioni, giochi e programmi utili e divertenti

DELIRI INUTILI
L'apoteosi dell'inutilità la trovi solo su Rivelazioni.com

DELIRI MAGICI
Divertenti illusioni e magie per stupirti e stupire i tuoi amici.

DELIRI MISTERIOSI
Cose strane dal mondo...

NON CI POSSO CREDERE
Le stranezze più incredibili del mondo