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A scuola di relax

Dopo una giornata tutta di corsa e di fervente attività, viene il momento di rilassarvi: siete sicuri di sapere ancora come si fa? Tutti a scuola di relax, con le tecniche dell'eutonia.

 

 
 
 
   

Lo stress della vita moderna può giocare brutti scherzi. A volte capita di sentirsi impacciati nei movimenti più banali, come raccogliere un oggetto da terra, o ancora peggio non riuscire a calibrare uno sforzo perchè è come se il corpo non obbedisse ai nostri segnali. Se, anche quando siete a letto, vi accorgete di rimanere perennemente in tensione, fareste bene a prendere in seria considerazione qualche tecnica che vi aiuti a rilassarvi come lo yoga o le varie forme di massaggio profondo, oppure ancora l'eutonia, una tecnica di rilassamento così denominata da Gerda Alexander.

Che cos'è?
Questa tecnica, che permette di preservare ed ottimizzare le forze fisiche e mentali, risulta essere efficace nel prevenire e guarire lo stato di eccessiva tensione, oggi tanto frequente.
Il concetto base è in fondo molto semplice: il riposo è indispensabile all'organismo, perchè rigenera i tessuti affaticati e logorati. E allora impariamo, anzi re-impariamo (perchè da bambini ci veniva benissimo) a riposarci e rilassarci consapevolmente. Tutto questo non potrà non migliorare la qualità della nostra vita. Vi proponiamo un'auto-seduta.

Prima il riposo profondo
Sono necessari: un ambiente tranquillo, una musica rilassante di sottofondo e uno stato d'animo predisposto al rilassamento (è molto difficile farlo in ufficio o in discoteca).
Non dura che qualche minuto, ma in quel tempo occorre dimenticare tutti i pensieri e le preoccupazioni e concentrarsi solo sugli esercizi.
Occorre scegliere una posizione in cui tutte le parti del corpo siano appoggiate e sostenute, in modo che sia realmente possibile abbandonarsi: la posizione più facile è senza dubbio quella supina. A questo punto occorre ascoltare il proprio corpo, fino ad avvertire una sensazione di completa passività. Tale operazione richiede alcuni minuti, perchè questo stato di completa rilassatezza, appare un po' insolito.
Raggiunta la passività completa in modo cosciente, rivolgete l'attenzione a tutti i punti su cui il corpo è appoggiato. Prendete coscienza del vostro peso, che riposa sulla superficie, ogni centimetro di superficie corporea deve essere abbandonato: dai talloni alla testa, dovete fare tutto il giro soffermandovi almeno tre minuti su ciascun punto.

 

   
 
 




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