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Il metodo Pilates

Ne avete sentito parlare? E' già arrivato nella vostra palestra? Per i curiosi del wellness, appunti su un nuovo metodo di allenamento polifunzionale, che si sta diffondendo ovunque.

Autore: Lorenza Dalmaso

 
 
 
   

Cos'è?
Ideato da Joseph Pilates negli anni '20, è un sistema di allenamento che consente di sviluppare flessibilità e forza, senza dare eccessivo rinforzo muscolare.

A cosa serve?
Studiato inizialmente per ballerini, sportivi, e persone che dovevano mantenere a lungo negli anni alte performance, è poi migrato verso le palestre più avanzate e sensibili alle tecniche innovative. I potenziali campi di applicazione del metodo sono molto vasti.
Può servire come: integrazione dell'allenamento sportivo di atleti e ballerini, ginnastica riabilitativa, correttiva, preparto o anche semplicemente come modo per tenersi in forma.

Quali sono i suoi principi?
Joseph Pilates si era accorto che le comuni macchine da palestra, con i loro movimenti sempre uguali e ripetitivi, facevano aumentare la forza, ma potevano molto facilmente causare disequilibri strutturali e disarmonie. Partendo da questo presupposto, studiò attrezzi particolari per lavorare contemporaneamente sul rinforzo e sulla flessibilità, sulla precisione del movimento e sulla consapevolezza corporea.

Come e dove praticarlo?
Gli esercizi che il metodo contempla sono oltre 500 e vanno eseguiti con una grande precisione, inoltre devono essere calibrati sulle specifiche necessità della persona. Di necessità, quindi, le sedute sono individuali e devono essere condotte da un trainer certificato dal Pilates Studio di New York. In alcuni casi il metodo può essere applicato in piccolissimi gruppi omogenei di persone, con gli stessi problemi. In Italia è già possibile fare sedute sulle macchine ideate da Pilates e con istruttori certificati.

 

   
 
 




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