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BENESSERE E SALUTE

Alla scoperta dello yoga

Fitness e yoga: li avreste mai creduti così vicini? Principi fondamentali e regole di vita per raggiungere il wellness, secondo una filosofia orientale, che ci ha preceduti di 5000 anni.

 

 
 
 
   

Le ultime tendenze del fitness ci portano a scoprire il mondo delle discipline orientali. Stavate pensando di iscrivervi al corso di yoga che fanno nella vostra palestra? Ci sono molti buoni motivi per farlo (oltre al fatto che lo yoga è trendy), vi facciamo qualche esempio.
Se vi sentite un po' stressati da mille impegni e avete difficoltà di concentrazione e di memoria, lo yoga può aiutarvi. Può aiutarvi anche se siete vittime di un costante mal di schiena e vi accorgete che vi siete irrigiditi al punto che, con le gambe tese, piegando la schiena, non arrivate a toccare la punta dei piedi. Oppure perchè non utilizzate lo yoga semplicemente come ginnastica dolce per mantenervi in forma, per correggere una postura sbagliata o per tonificare i vostri muscoli?

Lo yoga è una disciplina orientale vecchia di 5000 anni, ma che porta con sè concetti molto moderni, condivisi anche dalla nostra cultura del fitness. Ad esempio le idee di benessere-psico fisico, di propriocezione (percezione del corpo) sono fondamento dello yoga come del nostro wellness.
C'è molto da imparare anche dalle asanas (le posizioni), che fanno lavorare il corpo nella sua totalità e non per singoli gruppi muscolari.

Si può dire che, a seconda dell'obiettivo che vi prefiggete, potrete trovare una scuola yoga che fa per voi.
Ad esempio, lo yoga più diffuso nel mondo occidentale è detto yoga di Hatha, ha come scopo il raggiungimento delle perfette condizioni di salute ed include molte posizioni ed esercizi di respirazione.
Lo yoga di Iyengar invece ha una tradizione più attenta alle tecniche posturali e al riallineamento dell'asse corporeo.
Kundalini è un tipo di yoga che si concentra sulle tecniche di meditazione e rilassamento, mentre si chiama Ashtanga quello che sta facendo furore negli States, praticato anche dalla rockstar Madonna, e definito uno yoga di potenza. Un vero e proprio wuorkout cardiovascolare, che può essere utile anche per perdere peso.

Se vi lasciate coinvolgere, lo yoga può diventare una propria filosofia di vita all'insegna del benessere psico-fisico e della ricerca spirituale.
Il perfetto praticante, ad esempio, è sempre scrupoloso nella sua dieta, mangia molti alimenti di origine vegetale come verdure, legumi e cereali. Evita invece carne, latticini, uova e tutti gli alimenti che non consumiamo allo stato naturale, ma solo dopo un lungo processo di trasformazione, come lo zucchero raffinato e la farina bianca.
Altra regola fondamentale è di mangiare sempre quando se ne sente il bisogno fisico, e mai per golosità, noia o abitudine . Questo richiede molto rigore e non vi troverà tutti d'accordo: il cibo è anche un bel modo di stare insieme e di gratificarsi. Che possiamo dire?
Se riuscite a trovare una giusta misura, per mediare tra il salutismo più rigoroso e un moderato edonismo, siete già entrati nella filosofia yoga.

   
 
 




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