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Smoking? No fitness

Sigarette e attività in palestra? Una coppia poco compatibile; ne spieghiamo i motivi scientifici e, se amate il fitness ma siete fumatori, vi diamo le regole da seguire per limitare i danni.

 

 
 
 
   

"Il fumo nuoce gravemente alla salute", "Il fumo fa male", "Il fumo provoca il cancro", ecc… Spesso avete sentito queste frasi o le avete lette sul pacchetto di sigarette o sulle confezioni di sigari e tabacco da pipa, a volte distrattamente, a volte con un sorriso sarcastico, ma a volte anche seriamente, riproponendovi di smettere.
Ma volendo andare al di là dei luoghi comuni: il fumo danneggia in qualche modo l'attività motoria? Quante sigarette si possono fumare senza avere conseguenze negative per il movimento?

La scienza medica ha ampiamente studiato le conseguenze patologiche, che ha il fumo sull'apparato cardio-respiratorio, dopo un periodo relativamente lungo. Ci sono però pochissimi studi sulle conseguenze immediate, che spesso sono talmente lievi, da non compromettere il rendimento fisico in maniera evidente.
Anche la relazione tra capacità atletiche e fumo non è molto studiata, il motivo è evidente: quanti atleti fumatori conoscete? Tutti gli atleti delle discipline di resistenza, in cui l'attività fisica coinvolge molto l'apparato cardiocircolatorio, non fumano, ma, anche in altre discipline, raramente si vedono atleti fumatori.

Secondo alcuni studi scientifici, gli effetti che il fumo ha sul nostro corpo sia nel lungo che nel breve periodo sono due. Riduce la capacità del nostro sangue di trasportare ossigeno alle cellule, che in questo modo vengono meno alimentate, e fa aumentare la resistenza polmonare delle nostre vie aeree, quindi l'energia che dobbiamo spendere per respirare.
Per capire meglio come questo avviene abbiamo preparato per voi un approfondimento sugli effetti immediati del fumo.

Detto questo, consigliamo a tutti gli amici fumatori che praticano il fitness, di smettere di fumare ma, se proprio non ci riuscite, almeno iniziate a rispettare queste semplici norme:

  • Limitate a 5 - 6, max 8 - 10, le sigarette fumate nel corso della giornata.
  • Non fumate per almeno un'ora, prima dell'attività fisica..
  • Finito il fitness, non attaccatevi subito alla sigaretta, cercate di godervi l'effetto salute della seduta.
  • Evitate gli ambienti saturi di fumo prima, dopo e durante l'attività.
  • Se decidete di partecipare ad un qualsiasi evento sportivo, di fare trekking o sciare nel corso del fine settimana, cercate di non fumare il giorno prima.

Se riuscite a imporvi queste regole, siete sulla buona strada, aumentate ancora un po' il fitness e potrete dimenticarvi la sigaretta per sempre.

   
 
 




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