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Brividi di Natale

L'atmosfera di festa vi farebbe stare all'aria aperta per ore ma il freddo vi spaventa? Seguite le strategie per difendervi dal clima rigido. Non vorrete più rientrare in casa!

 
 
 
   

L'inverno è alle porte, e per le strade si respira una piacevole atmosfera di festa. Le temperature rigide costringono a muoversi ben vestiti, lasciando scoperti soltanto il volto e le mani.
In questo periodo l'organismo ha bisogno di qualche piccola attenzione per andare incontro al cambiamento stagionale ed evitare i disturbi che spesso accompagnano l'inverno: non vorrete certo passare Natale o (peggio!) Capodanno sotto le coperte!

Innanzitutto bisogna tener d'occhio l'alimentazione: feste comandate a parte (non si può certo rinunciare ai ravioli fatti
in casa e al panettone farcito!), oltre a un leggero (sottolineo leggero!) incremento calorico e lipidico, l'organismo deve essere aiutato con i cibi che rinforzano il sistema immunitario: ingerire
una quantità esagerata di calorie o darsi a una cucina particolarmente 'elaborata' fa l'effetto opposto, indebolendo l'organismo. Ecco allora quello che dovete fare:

Più spezie e aromi: l'utilizzo delle erbe aromatiche in cucina
e nell'alimentazione è spesso relegato a un ruolo gustativo.
In realtà sono preziose anche le proprietà nutritive e curative di molte di queste: le foglie di prezzemolo sono ricche di vitamina C
e betacarotene, il rosmarino stimola la diuresi e la sudorazione,
la salvia aiuta a riequilibrare il sistema nervoso, l'origano e la maggiorana hanno proprietà espettoranti e digestive.
Ottimi anche zenzero, curcuma e cardamomo.

Utilizzate i minerali: lo zinco ha un ruolo importante nella sintesi della proteine e nella stimolazione del sistema immunitario. Si trova in prevalenza nella carne e nel pesce e previene il raffreddore e varie infezioni. Spesso viene prescritto, nei casi di stanchezza,
in associazione con il rame per aiutare unghie fragili e capelli indeboliti. Il rame è importante per la cura di influenze e infiammazioni di ogni tipo. Piccolissime dosi di rame funzionano
come una specie di vaccino, rafforzando le difese dell'organismo.
Si trova in abbondanza nel fegato e nei crostacei, dosi più
ridotte sono contenute anche nella carne, nel pesce e negli
ortaggi freschi.

Gli effetti miracolosi della propoli: questo alimento è prodotto dalle api. È una sostanza antibiotica, antiinfiammatoria e cicatrizzante. Può venire assunta in gocce o in tavolette.

Olii essenziali: se fuori fa davvero freddo, gli ambienti chiusi
e riscaldati sono spesso anche molto secchi. Per salvaguardare bronchi e polmoni, è bene quindi utilizzare gli appositi umidificatori arricchendoli di olii balsamici come pino ed eucalipto.
Da non dimenticare infine l'importanza della vitamina C
di derivazione naturale: agrumi e kiwi ne sono ricchissimi.


   
 
 




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